המדע מוכיח מדוע שינה טובה היא קריטית להצלחתך

זה טיפוסי לגדול לשמוע על היתרונות הבריאותיים של שנת לילה טובה, והרוב נהנים מהתחושה של מנוחה. יש סיבה טובה ששינה בביתה נחשבת לאחת ההנאות הפשוטות ביותר בחיים! למרבה הצער, שינה היא גם אחד הדברים הראשונים שהוקרבו כאשר מועדים מתנשאים, מתח גובר, וזה מרגיש שיש יותר עבודה מזמן. לעיתים קרובות מנוחה למנוחה נראית כמו בחירה הכרחית כאשר חלומותיך או הקריירה שלך נמצאים על השורה. עדויות מדעיות, לעומת זאת, מביאות טענה חזקה כי דילוג על שינה הוא למעשה ההחלטה הנגדית ביותר שאתה יכול לקבל.

חבר YPO פיליפ קרים הוא מנכ'ל חברת קספר, שמטרתה ליצור תנאי שינה מיטביים לקהל לקוחותיה ולשנות את האופן בו הם קונים מזרנים ומוצרים הקשורים לשינה. בתפקידיו הקודמים בקבוצת מריק וב- VocalizeMobile למד קרים את החשיבות של מנוחת לילה טובה לקידום יכולות המנהיגות שלו, והפך אותו לאחד הלקוחות הטובים ביותר שלו.

fox news עידן ליסה בוטה

כאן, קרים חולק את היתרונות המקצועיים של עדיפות מנוחת לילה שלווה ואת המדע התומך בטענותיו:

1. תהיה מאושר יותר בזמן העבודה.

פסיכולוגים משבדיה סקרו כ -5,000 מבוגרים מועסקים אודות הרגלי השינה שלהם וגישותיהם במקום העבודה. קרים מתייחס לממצאיהם ברצינות: ״לילה אחד של שינה משפיע ישירות על היום שלך ואפילו על השבוע שלך. להיות מודע באופן מודע להרגלי השינה שלך מאפשר לך באמת להעריך את האושר שלך בתוך המשרד ומחוצה לו. ' אם אתה לא מרוצה בעקביות בעבודה, נסה לנוח יותר לפני שתלך לחפש עבודה חדשה.

2. תישאר קריר יותר בלחץ.

האם שמת לב אי פעם שהפתיל שלך נראה קצר יותר כשאתה עייף? המשפחה והעמיתים לעבודה שלך יכולים כנראה לאשר שזהו . ״נפש מנוחה תמיד נינוחה יותר. שנת לילה טובה עוזרת לך להתמודד עם כל קפיצות החיים, ' הוא מציע. ויטמין Zzz עשוי להיות הסוג הטוב ביותר של 'גלולת צמרמורת'.

3. אתה תהיה יותר פופולרי.

קרים מפנה גם מחקר משנת 2016 של פרופסורים לבתי ספר למנהל עסקים בארה'ב ופקיסטן, שם מי שתעדף שינה נחשב למרתק וחביב יותר. 'מסתבר שמנהיגים שישנים היטב נתפסים ככריזמטיים יותר.' זה באמת לא צריך להיות הפתעה, מכיוון שמחסור בשינה נוטה לגרום כמעט לכל אחד להיות קומנק ... וקשה להיות ארמנטי ומקסים בו זמנית.

4. למעשה תעבד מידע טוב יותר על ידי 'שינה עליו'.

קרים מסביר, 'שינה מגבשת מידע לזיכרונות ארוכי טווח - הקפד לנוח לפני מצגות כדי להיכנס בביטחון.' אמנם זה עשוי להיות מפתה לתת לעצבים שלך לשכנע אותך לדחוס את כל הלילה, לשים את הדברים בצד למשך הלילה ולתת למודע שלך לעשות את עבודתו.

5. תראה כי מנוחה איכותית = ביצועי איכות.

מחקרים מרובים תומכים בטענה כי שינה איכותית מסייעת ליצירת ביצועי עבודה חיוביים. בשנת 2016, מטא-אנליזה, 'מחקר של מחקרים', על מחקר עבודה ושינה בחן את המחקר החל משנות השבעים של המאה העשרים ונמשך עד היום. המסקנות היו עקביות. ״שליליות לעתים קרובות מדבקת. שנת לילה טובה מטפחת סביבה חיובית עבורך ועבור הסובבים אותך '. הוא מציין.

6. אתה תהיה פחות נוטה לתאונות.

קרים מתייחס לסקר שנערך ב -2010 בקרב יותר מ -4,000 עובדים בארבעה תאגידים אמריקאים, שקשר בין נדודי שינה ושינה לא מספקת לירידה בפריון, בביצועים ובבטיחות במקום העבודה. הוא מסביר: 'קידום שנת לילה טובה ברחבי החברה לא רק יחסוך כסף אלא גם יגביר את התפוקה ואושר העובדים.'

7. אתה תהיה חכם יותר.

״שינה משפרת את יכולתנו לפתור בעיות ולהיזכר במידע. על ידי מנוחת לילה טובה, תעשה טוב יותר למחרת, ' מתעקש קרים. אם זה המקרה, אז אחד המפתחות לעבודה חכמה במקום פשוט קשה הוא לדעת מתי הגיע הזמן לדפוק וללכת לישון.