מה הם כמה טיפים להגברת ההערכה העצמית? במקור הופיע ב קווורה - המקום לצבור ולשתף ידע, ולהעצים אנשים ללמוד מאחרים ולהבין טוב יותר את העולם.
תשובה על ידי דושקה זאפאטה , סופר חובב, ב קווורה :
מה הם כמה טיפים להגברת ההערכה העצמית?
התחל עם ניקוי.
זרק את סיפור חייך אם אינך גיבור בו. קנו מחברת יפהפייה וחדשה לגמרי. בעמוד הפריך, הנקי והריק הראשון, כתוב את הסיפור שלך. התבונן אובייקטיבי. האם זה עצוב? האם זה כועס? האם יש לך מזל? האם זה מאשים את כולם? האם אתה קורבן? האם יש לך תחושה של סוכנות או שנדמה שדברים קורים לך?
בעמוד הבא, שנה משהו. להחזיק עד משהו. להיות אחראי יותר. להיות חזק יותר. יש לך מחברת שלמה לדף אחר עמוד לשנות את התיאור שלך בסיפור חייך.
כמה גבוה כריס סולס
כאשר הסיפור במחברת שלך משתנה, שים לב לתמורות בחיים האמיתיים שלך
תפסיק לך לפה פה. האם הקול הפנימי שלך מבקר אותך, מכניס אותך למטה? האם אתה באמת יכול לעבוד על משהו אם האויב שלך נמצא מבפנים? אם אתה מדבר עם עצמך באופן שלעולם לא היית מדבר עם מישהו אחר, סגור את זה.
אל תבלה זמן עם אנשים שלא טובים לך. יש מישהו בחיים שלך שמוריד אותך כל הזמן? מישהו שאתה מרגיש שהוא רעיל? האם מישהו מנקז לך את האנרגיה? האם יש לך 'טירוף' ואינך יכול להסביר מדוע? אתה אחראי באופן מלא לאנשים שאתה מקיף את עצמך איתם.
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. כשאתה אומר לעצמך שמישהו יש את זה טוב ממך, אתה אף פעם לא מקבל את התמונה המלאה. התמקדו בעבודה שעליכם לעשות על עצמכם. בְּתוֹך. הסתכל פנימה. בפנים זה המקום בו הוא נמצא. לא בחוץ.
אל תסחוב דברים שמכבידים עליך. האם אתה מרגיש מרירות, כעס, טינה, כונן לנקמה? דברים אלה זהים לניסיון לעבור מדבר הנושא רעל במקום מים. זרוק את זה החוצה. לעזוב. הנח את זה. לִסְלוֹחַ.
לנצח לוותר על קבלת כל דבר מושלם. במקום זאת, קחו סיכונים. עשו עבודה איומה וצפו במה שקורה. (אני רק אגיד לך. מוכן? כלום. כלום לא קורה.) כל יום, אל תהיי חסרת רחמים ללמוד משהו חדש.
אמור לא לדברים שאתה לא רוצה לעשות. לרוב הדבר יתמודד עם אי הסכמה. זה עלול לגרום לאיבוד חלק מהטירופים האלה עליהם דיברנו קודם. אבל, זה יפתח לך יותר זמן לעשות את הדברים שאתה צריך.
בן כמה רון ספאס ג'ונס
שם. עכשיו שיש לך יותר זמן, יותר אנרגיה ונקודת מבט חדשה, הנה כמה דברים להוסיף לחיים שלך.
טיפח את האנשים המפוארים שאוהבים אותך. תן להם שני דברים. הזמן שלך, ותשומת הלב המלאה והשלמה שלך.
היכנס לעובדה שאתה הבוס. תשכחו מאישור, מה אנשים יגידו או מהפחד אולי לטעות. (אני רק אגיד לך. מוכן? אתה תעשה. אתה בהחלט תעשה טעות.) מה אתה באמת רוצה? מה אתה באמת רוצה לעשות? להיות הבוס שלך. אתה הבוס שלך. להחזיק בזה.
ערוך רשימה של דברים שאתה טוב בהם. באותה מחברת שמכילה את סיפור חייכם המתפתח, הכינו רשימה של דברים שאתם טובים בהם, או רשימה של דברים שממלאים אתכם בהנאה. לעשות יותר מהדברים האלה. הם יכולים לגרום לך להרגיש כשירה (אני מאזין טוב!) או שהם יכולים לגרום לך להרגיש מאושרת (אני אוהבת ללכת יחפה בעשב!) כך או כך, לגלות, לאסוף, לרשום, לחזור.
ערוך רשימה של דברים שאתה מוצא מאתגר. כשאני 'מאתגר' אני לא מתכוון 'לגרום לך נזק גופני'. אני מתכוון לדברים שגורמים לך להיות לא נעים שאתה יודע שאתה צריך לעשות. ניגש לדבר עם זר. תשאל מישהו. דבר. לפתח דעות. סמן את כל הדברים ברשימה שלך. תתחיל בקטן. התחל בגדול. כך או כך, תרגישו גאים בכל הפעמים שעשיתם דברים שחשבתם שלא תוכלו לעשות.
למד לקבל מחמאות. אחת האירוניות הגדולות בחיים היא שזה מרגיש כאילו לביקורת יש מעבר VIP מיוחד לתוך הנשמה שלנו ואין להכניס מחמאות עד שהם מציגים תעודת זהות ואז לאחר הבדיקה מתבקשים לעזוב מיד. תן להם להיכנס. תגיד תודה.
תשמור על עצמך. מבחינתי זה אומר לאכול טוב יותר. עובד על לישון יותר. מתאמנים באופן קבוע. התחייבות להיכנס לכושר עושה פלאים להערכתך העצמית, מלמדת אותך על משמעת, התמדה, מסירות והתמודדות עם אתגרים. כל כך הרבה טוב התגלגל למטרה אחת.
תרגול להיות אדם טוב יותר. היו אדיבים ושקולים יותר. עשה מה שאתה חושב שנכון. בכל פעם שאני מרושע, קטנוני, אכזרי, לא ישר, אני סובל יותר מכולם. אנשים אחרים זוכים להתרחק ממני. אני לא יכול להתרחק מעצמי.
תמונות של מייקל לנדון ג'וניור
תבין שיש לך כל סוג של משאבים בהישג ידך. אם אני מרגיש כחול, מגורה, חרד, עייף, אני מקבל עזרה. אני הולך לשיעור יוגה. אני קורא ספר. אני מדבר עם מישהו שאני אוהב. אני מוצא נחמה בחסד של זרים. אני יוצא לטיול ושם לי להעריך את צבע השמיים. אני שם לב לדברים שמסביב שיש שם כדי לתמוך בי אם אני נופל.
כלומר, אפילו כרית המושב שלי יכולה לשמש כמכשיר הנפקה.
השאלה הזו במקור הופיע ב קווורה - המקום לצבור ולשתף ידע, ולהעצים אנשים ללמוד מאחרים ולהבין טוב יותר את העולם. אתה יכול לעקוב אחר Quora ב טוויטר , פייסבוק , ו Google+ . שאלות נוספות:
