אם אתה מתעסק, אתה בטח כבר מודע עד כאב לכל הסיבות שאתה צריך להפסיק. העוויתות המתמדות שלך מעצבנות אחרים וגורמות לך להראות עצבני בראיונות עבודה וחסרי סבלנות (אם לא ממש מוזרים) במקומות ציבוריים.
איזה גזע זה אהרון הרננדס
מה שאתה בטח לא יודע זה שלמרות כל זאת, אתה כנראה עדיין לא צריך לבעוט בהרגל.
כן, הקשה על אצבעות הרגליים ותיפוף האצבעות שלך כנראה מביאים את עמיתייך (ואת הגורם המשמעותי שלך) לחימה. אך המדע מציע גם שהוא עשוי להציל את חייכם.
תרופה קלה יותר ליותר מדי ישיבה
רגע מה? איך לקשקש יכול להיות קשור לתוחלת החיים? החוליה, על פי דברי הרופאים, עוברת דרך ההשפעות הנוראיות של אורח החיים היושב שלנו מדי.
אם עדיין לא קראת את המאמרים המאיימים הרבים המפרטים את ההשלכות החמורות של ימינו הכסאיים שם בחוץ, הנה סיכום מהיר עבורך : ישיבה לתקופות ארוכות קשורה לכולסטרול ולחץ דם גבוהים יותר, סיכון מוגבר למחלות לב וכמה סוגי סרטן, יציבה לקויה, דליות ורידים, עצמות רכות יותר ומוח פחות פעיל, בין בעיות בריאותיות אחרות. מחקרי ענק בסך הכל מוכיחים זאת לשבת שעות ביום זה כנראה מתגלח כמה שנים מחייך .
וזה כמובן מפחיד. אז מה עליכם לעשות בקשר לזה? חלקם מקללים על שולחנות עומדים או אפילו על הליכון. אחרים מצביעים על מחקרים המראים כי עמידה קבועה לטיול מהיר יעילה באותה מידה למאבק בנזקים של יותר מדי ישיבה. אך הכאת ההשפעות הרעות של ישיבה עשויה להיות פשוטה אפילו יותר מכך. כל מה שאתה צריך לעשות זה להמשיך להתעסק.
פסל את דרכך לחיים ארוכים יותר.
זו המסקנה של מחקר חדש אך מסקרן של אוניברסיטת מיזורי בקולומביה שהיה מכוסה לאחרונה על ידי ניו יורק טיימס . צוות המחקר ביקש מ -11 מתנדבים בריאים לשבת ליד שולחן במשך שלוש שעות. באותה תקופה הם קיבלו הוראה לשמור על רגל אחת על הרצפה ולנייד. ברגל השנייה הם התעסקו.
החוקרים מדדו את רמת התקשות העורקים ברגלי הנבדקים, המהווה מדד סטנדרטי לבריאות כלי הדם. מה שהם מצאו זיעזע אותם.
למרות המתנדבים שישבו פחות זמן ממה שרובנו עושים לפני ארוחת הצהריים, ולמרות זעירות תנועותיהם המכהות בכף הרגל, מצחקת כף הרגל, הרגל הניידת הושפעה הרבה פחות לרעה מתקופת חוסר הפעילות. נראה כי התעסקות יכולה להספיק בכדי להילחם בתופעות הרוצחות של ישיבה.
מה המסקנה המעשית, היום יומית? אל תתנו למי שמגלגל עיניים על ההתעסקות שלכם, להשאיר אתכם בשקט. למעשה, אם אתה תקוע בישיבה ממושכת, זז יותר במודע. ואם אחרים מתלוננים, פשוט אמור להם שכל הדשדוש והקפיצה עשויים להציל את חייך.
