הרגשות מקבלים המון שטחים בעולם העסקים. מומלץ לשמור על רגשות מחוץ לעסקים - להיות רגשי במשרד או במשא ומתן יכול להיות הרסני ומסוכן.
כתוצאה מכך יש אנשים שנמנעים מלבטא רגשות לחלוטין. רגשות שמודחקים הם רגשות שאינם מוכרים או פועלים בהתאם - ולמרות שדיכוי רגשי אינו נשמע מזיק קשות, פעולה זו עלולה להוות סיכון בריאותי.
הנה מה שקורה כשאתה לא מרשה לעצמך להרגיש באופן מלא את הרגשות שלך.
1. תשישות נפשית.
דיכוי רגש יכול להיות כרוך בדיכוי הזיכרון של משהו שגרם לך אי נוחות. עם זאת, אתה לא יכול למעשה לשכוח זיכרון בכוונה, אז כדי להימנע מלחשוב על משהו שאתה לא רוצה לזכור, המוח שלך יעבוד שעות נוספות.
2. בעיות בטן.
על פי מחקרים מבית הספר לרפואה בהרווארד, הלחץ שמקורו ברגשות לא מוכרים עלול להוביל לעיכול איטי, גזים, נפיחות, הקאות וכיבים.
3. כאבי ראש ומיגרנות.
בתגובה למתח רגשי, השרירים במצח ובמצח שלך מתהדקים, מה שמוביל להפחתת זרימת הדם למוח וכתוצאה מכך כאבי ראש.
4. רגשות שליליים חזקים יותר.
כאשר אינך מכיר ברגשותיך, אתה מאפשר לרגשות אלה להתחזק, על פי מחקר מאוניברסיטת טקסס. התפרצויות רגשיות הן 'הדרך של גופך לשחרר את הרגש הכלוא הזה', אומרת הפסיכולוגית הקלינית ויקטוריה טרט.
כמה גבוה ננסי טרוויס
5. עלייה במשקל.
לפעמים אנו משתמשים באכילה כדרך לגרום לנו להרגיש טוב יותר בתקופות של לחץ. אם אינך מביע כראוי את הרגשתך, תמצא את עצמך במצב של לחץ שלא נעלם. אוכל יכול להיות כלי עזר זמני לבעיה אמיתית, וכשאנחנו אוכלים יותר מדי, סביר מאוד לעלות במשקל.
6. קושי לחוות את הדברים החיוביים בחיים.
כשאתה מנסה לחוות פחות עצב וכעס, אתה מגביל את מגוון הרגשות שאתה יכול לחוות. זה כולל רגשות חיוביים כמו שמחה ואושר. אתה לא יכול לקבל את החיובי מבלי לרכוב על השלילי.
7. סיכון מוגבר לסרטן.
בשנת 2013, מחקר אחד של בית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הרווארד ואוניברסיטת רוצ'סטר דיווח כי מי שבקבקו את רגשותיהם הגדילו את הסיכון לאובחנה כחולי סרטן ב -70 אחוזים. זו סיבה נהדרת לבד להתחיל להרגיש ולהראות את הרגשות שלך.
8. תוחלת חיים קצרה יותר.
אותו מחקר בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד הראה גם כי דיכוי רגשי 'מגדיל את הסיכוי למוות בטרם עת מכל הסיבות ביותר מ- 30 אחוזים.'
אף אחד לא אוהב להרגיש רגשות שליליים כמו השפלה, עצב או כעס. אבל התעלמות והימנעות מהרגשתך יכולה להחמיר את המצב. ברגע שתפסיק לדחות את ההתמודדות או להכיר את הרגשתך האמיתית, תמצא את עצמך חי חיים פחות מלחיצים ובריאים יותר.
