כמה פעמים רצית לקחת חופשה אבל חשבת, פשוט יש לי יותר מדי מה לעשות ?
כמה פעמים התלוננת עד כמה אתה מותש אך מבלי לעשות דבר בנדון?
כמה פעמים היית מתוסכל מהשעות הארוכות שאתה עובד, אך מבלי לתת לעצמך מנוחה?
כמה גבוה ליל דיקי
על פי סקר שנערך לאחרונה, העובד הממוצע בארה'ב לוקח רק מחצית מזמן החופשה המוקצב להם. באופן לא מפתיע, הם סובלים מעומס יתר, המום ומחושל יתר על המידה.
גם בקרב אלו שאכן יוצאים לחופשה, שלושה מתוך חמישה הודו בכך שהם עושים עבודה כלשהי. עמית לעבודה יצר קשר עם רבע בזמן שהותם בחופשה, ומפקחיהם יצר קשר עם 20 אחוזים בנושא בנושא עבודה.
הגיע הזמן שאנחנו אומרים ' מספיק זה מספיק ולמד לשים את הצרכים שלנו במקום הראשון. לקחת חופש טוב לבריאות הנפשית והפיזית שלך, ותוכל לחזור יותר פרודוקטיבי ויעיל. זה win-win.
האם לליאו הווארד יש אחים
להלן ארבע סיבות מבוססות מדע שעליך להזמין את החופשה הבאה שלך היום:
1. הפחתת מתח. מחקר שפורסם בשנה שעברה על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקני הגיע למסקנה כי חופשות פועלות להפחתת לחץ על ידי סילוק אנשים מהפעילויות והסביבות שהם מקשרים ללחץ וחרדה. באופן דומה, מחקר קנדי שנערך בקרב כמעט 900 עורכי דין מצא כי חופשות מסייעות בהפגת לחץ בעבודה. ההשפעות נמשכות גם מעבר למשך החופשה: מחקר קטן מאוניברסיטת וינה מצא כי לאחר חופשתם מהעבודה, לנופשים היו פחות תלונות גופניות הקשורות למתח כמו כאבי ראש, כאבי גב ואי סדירות לב, והם עדיין הרגיש טוב יותר כעבור חמישה שבועות.
2. מניעת מחלות לב. שורה של מחקרים הדגישו את היתרונות הבריאותיים של הלב וכלי הדם שבחופשה. באחת, גברים בסיכון למחלות לב שדילגו על חופשות במשך חמש שנים רצופות היו בסיכון גבוה ב -30% לסבול מהתקפי לב בהשוואה לאלו שלקחו חופש של שבוע לפחות בכל שנה. אפילו החמצה של חופשה של שנה הייתה קשורה לסיכון גבוה יותר למחלות לב. מחקרים מצאו תוצאות דומות אצל נשים: נשים שלקחו חופשה אחת לשש שנים או פחות היו בסיכון כמעט פי שמונה לפתח מחלות לב, לקו בהתקף לב או מתו מסיבה כלילית מאשר אלו שלקחו לפחות שתי חופשות שנה. נתונים סטטיסטיים אלה אינם נועדים להפחיד אותך אלא לשכנע אותך שחופש חשוב לבריאותך בטווח הארוך.
3. שיפור הפרודוקטיביות. בממהר התמידי שלנו להיות פרודוקטיביים, לעיתים קרובות אנו מערערים על יכולתנו לבצע באופן עקבי ברמות שיא. לעשות יותר בפחות זמן מאפשר לנו להתקדם ולהיות יותר פרודוקטיבי, אך נדרש מיקוד עקבי כדי להיות פרודוקטיביים באמת. חברת השירותים המקצועיים ארנסט אנד יאנג ערכה מחקר פנימי של עובדיה ומצאה כי על כל 10 שעות חופשה נוספות שהעובדים לקחו, דירוג הביצועים שלהם בסוף השנה השתפר ב -8 אחוזים. יתרה מכך, נופשים תכופים נטו פחות לעזוב את המשרד. מחקר אחר של קבוצת הייעוץ של בוסטון מצא כי אנשי מקצוע ברמה גבוהה שנדרשו לחופש היו פרודוקטיביים יותר באופן כללי מאלה שבילו זמן רב יותר בעבודה. כשאתה פרודוקטיבי יותר אתה מאושר יותר וכשאתה מאושר יותר אתה מצטיין במה שאתה עושה.
4. שינה טובה יותר. לילות חסרי מנוחה ושינה מופרעת הם תלונות נפוצות - לרוב נובעות מכך שפשוט יש לנו יותר מדי בראש. כשאנחנו לא יכולים לעצור את הפטפוט זה משפיע על השינה שלנו וחוסר שינה מוביל לפחות מיקוד, פחות עירנות, פגיעה בזיכרון, עלייה בסבירות לתאונות ולירידה באיכות החיים. החוקרים אומרים כי חופשות יכולות להפריע להרגלים המשבשים שינה, כמו עבודה בשעות הלילה המאוחרות או צפייה במסך עם תאורה אחורית לפני השינה. אם יש לך לחץ מהעבודה ואתה מוצא שהשינה שלך מופרעת בגלל חרדה או מתח, קח חופש ולמד לאפס את דפוס השינה שלך.
גיל טומי-אמבר פירי
ככל שהקיץ מתקרב, אם דחית את החופשה, תחשוב שוב. קח קצת חופש כדי שתוכל לישון טוב יותר ולהיות יותר פרודוקטיבי, רגוע ובריא יותר.
