מהם 10 הרגלים הטובים ביותר שעלי להקפיד עליהם מדי יום כדי שיהיו לי חיים יפים? במקור הופיע ב קווורה : התשובה הטובה ביותר לכל שאלה .
תשובה על ידי ניקולה קול , אסטרטג שיווק יצירתי, ב קווורה :
10 ההרגלים האלה עזרו לי להפוך את חיי מאחד של תסכול, חרדה, כעס וחוסר אונים לכדי העצמה, אמביציה, מטרה ושמחה.
1. תתעורר כשאתה אומר שאתה הולך להתעורר
מלבד מדי פעם 'אני הולך לישון עד 11 בבוקר בשבת כי אני מבקר בבית הוריי ואני ישן במיטה הישנה שלי ולא ישנתי כל כך הרבה זמן לנצח', זה צריך שתתעורר מוקדם. אבל יותר חשוב, להתעורר כשאתה אומר שאתה הולך להתעורר. זה אומר שאם אתה מכוון את האזעקה לשעה 06:30 בבוקר, אתה קם מהמיטה בשעה 06:30. למה? כי זו ההבטחה הראשונה שלך לעצמך ביום. בלילה הקודם הכנת את אותה אזעקה באותה תקופה כי הבטחת לעצמך לקום באותה תקופה. להתחיל את היום בהבטחה שבורה זהה לקום מהמיטה ברגל הלא נכונה. לקיים את הבטחתך. תתעורר.
2. שיהיה לכם שגרת בוקר נקייה (ותלבישו את החלק)
חדשות מייק וודס פוקס 5
יש מעט מאוד דברים בחיים שיכולים להתחיל את יום החופש שלך, כמו גם שגרת בוקר שיש בה גורמים מובנים להכניס את הראש למשחק. מִקלַחַת. צחצח שיניים. סדר את השיער שלך. אך חשוב מכך, בחרו בגדים שמאלצים אתכם להתרומם. קשה להרגיש עצלן בחליפה. עכשיו, אני לא אומר ללבוש חליפה, אבל אפילו ללבוש מכנסי ג'ינס עם זוג נעלי שמלה חומות נחמדות וכפתור תכלת למטה יגרום לך להרגיש כאילו את מוכנה להתמודד עם היום. חולצת טריקו וזיעה מרגישה יותר כמו 'אני הולך להישאר בבית, להתמכר לנטפליקס ולאכול צ'יפס במיטה שלי'. שגרת הבוקר שלך צריכה להיות יותר מאשר רק הדברים שאתה צריך לעשות כדי להיות בן אדם מתפקד. זה אמור להכין אותך מוכנה נפשית למה שאתה צריך לעשות באותו יום, מה שלא יהיה.
3. רגע של מיינדפולנס
בנוסף לאמור לעיל, מדיטציה. כדאי לעשות זאת בבוקר אבל אחרי המקלחת (אז אתם קצת יותר ערים). קח 5 או 10 דקות ופשוט שב בשקט. תקשיב לאיפה שאתה נמצא. זה עוזר לך להבין אם אתה מתחיל את היום במקום טוב, או אם התעוררת מתוסכל, או אם משהו מלחיץ אותך, או אם יש משהו שאתה באמת מתרגש ממנו ומשם, תבין טוב יותר את עצמך ואיך אתה יכול לגשת הכי טוב ליום לעבוד עם עצמך כפי שאתה כרגע. זה כל כך חשוב.
4. ארוחות רגילות
אני שרירן אז זה מצלצל לי קצת יותר נכון באופן אישי, אבל אני חושב שיש מה לומר על קיום זמני ארוחות קבועות עם ארוחות מוכנות ומוכנות לצאת לדרך. זה עוזר לך להבטיח שמשהו חשוב כמו לזכור לאכול לא ידלג על פניו או יוחלף בעבודה רבה יותר במהלך היום. אם אתה מתכנן מראש, זה גם עוזר לך להישאר בריאים. אכילה היא כבר הרגל, כך שככל שתוכלו להתכונן להרגל ההוא עם בחירות בריאות ובישול מראש, כך תוכלו להיות יעילים יותר בשמירה על בריאותכם אפילו בלוח זמנים עמוס.
5. הרגעים הקטנים
לכולנו יש כאן 5 דקות, שם 10 דקות. אולם עם הטכנולוגיה התרגלנו למלא את פרקי הזמן הקטנים האלה במדיה החברתית בטלפונים שלנו, לצפות בסרטונים ביוטיוב וכו 'קחו את כל האפליקציות חסרות הדעת והכניסו אותם לתיקיה בטלפון שלכם בשם' בזבוז חיי '. בעמוד הראשון, החלף את החללים באפליקציות יצרניות מבחינתי: Duolingo (ללמוד שפה זרה), CNNmoney, iBooks וכו '. הפוך את הרגעים הקטנים האלה לספור עם הרגל ללמוד, במקום פשוט לצרוך.
6. זמן חופשי פירושו זמן פנוי
הרגל זה מיועד לאנשי העבודה והיזמים שם כמוני ששוכחים ש'זמן פנוי 'לא אומר' לעבוד באופן חופשי על פרויקטים חדשים נוספים. ' זמן פנוי פירושו פשוטו כמשמעו זמן פנוי. זמן שבילה על כלום. צאו לטייל בפארק. לך לפגוש חבר ותיק לקפה. לך לשבת ולשחק קלפים נגד האנושות עם חבורת חברים. לך תתקשר לסבתא שלך. לך צפה בסרט שלם בלי לקום באמצע הדרך כי אתה מרגיש שאתה לא פרודוקטיבי. זמן פנוי זה כהרגל מתוזמן יעזור לאפס את מוחכם ויעזור לכם לחזור לעבודה מאוחר יותר בהתלהבות מחודשת.
7. נהל את הכסף שלך
הרבה מתח וחרדה נובעים מכספים. עם זאת, בדרך כלל לא קיומם של כסף וכספים הוא הגורם ללחץ, אלא אי ההבנה כיצד לנהל אותו. קח את הזמן ללמוד את היסודות אודות מיסים, מניות, השקעה, חיסכון וכו 'ופעם בשבוע, שבועיים או חודש, עברו על הכספים שלכם ובדקו לאן נעלם הכסף שלכם. למד לעבוד עם כסף כדי שתוכל לשלוט בכסף. אלא אם כן יש לך תוכניות לעבור לאמצע השממה ולהצטרף לציוויליזציה רחוקה החופפת עם פירות, אגוזים ומשחק פראי, כסף הולך להיות חלק מחייך לנצח. הקבע להרגל ללמוד כיצד להשתמש בו לטובתך, במקום להיות מובס על ידי זה.
8. הכירו מישהו חדש
שווי נטו של לוגן מרשל-גרין
אני ברת מזל שלמדתי זאת דרך עבודתי, אך היכרות עם אנשים חדשים מפיצה השראה כה רבה שכדאי להרגל כמו כל דבר אחר. האם יש למישהו בלוג שקראתם באופן קבוע? תירה להם דוא'ל. האם יש בעל עסק מקומי ממנו תרצה ללמוד? תבדוק אם הם עומדים לפגוש אותך לקפה. ככל שתגיעו יותר אנשים ותפגשו אנשים, כך תהיו בעלי ערך רב יותר בגלל הרשת שלכם, אך גם תוכלו לקבל השראה להמשיך ולהתפתח בעצמכם. זה גם יעזור לשים דברים בפרספקטיבה בכל פעם שאתה למטה ולהרגיש שאתה לא מגיע לשום מקום. תפגוש מישהו חדש ותבין שאתה לא לבד ואתה מגיע לאנשהו, זה פשוט לוקח זמן.
9. להתפנק ולחקור
חלק מהחיים הוא הנאה. לא משנה כמה משמעת חשובה, מגיעה נקודת מפנה כאשר המשמעת כבר לא פרודוקטיבית ואתה מתחיל להיות נוקשה מכדי למצוא את הזרימה שלך. אתה לא נזיר. צא מחוץ לאזור הנוחות שלך והתפנק מעט, ואיתו חקור מישהו או משהו חדש. תשאל מישהו. לכו לבית קפה בפאתי העיר. בדוק את התערוכה החדשה במוזיאון שראית עבורה מודעות. אכלו כל כך הרבה עוגת גבינה שאתם נרדמים ליד שולחן המסעדה. שב ליד האגם כשרגליך משתלשלות מהמזח, רזה במים. כל כך קל להתעלם מהרגעים הקטנים האלה, במיוחד אם אתה אדם מונע מטרה. אבל הם הרגעים שאתה הכי זוכר, והם מתדלקים את הרגש בתוכך להיות מאושר יותר, לחיות עמוק וליצור משהו בעל ערך אמיתי ורגשי עם חייך.
10. יומן לפני השינה
זה היה הרגל שלי מאז שהייתי ילד קטן, ואני מאמין שזו הסיבה שאני כל כך אוהב לכתוב. כל לילה לפני השינה אני לוקח רגע לכתוב את היומן שלי. לפעמים אני כותב על מה שלמדתי באותו יום. לפעמים אני כותב על מה שאני מקווה לעשות למחרת. לפעמים אני כותב שירים, לפעמים אני כותב שירים, לפעמים אני כותב את כל הדברים שמפריעים לי ואז אני כותב איך אוכל לשנות אותם. אבל לא משנה מה, אני כותב משהו. ואני כותב מהלב. זה עוזר לי לזכור שהחיים הם רק סיפור, אנחנו הדמות הראשית, ואם אני רוצה שמחר יהיה שונה אז אני פשוט צריך לשחק את התפקיד.
בונוס 11. שינה
זה צריך להיות מובן מאליו, אך שינה היא הרגל חשוב. זה בסדר שיש את הלילות האלה של 4 שעות מדי פעם - בדרך כלל זו בחורה או שחרור MMORPG האשמה. אבל באופן כללי, שינה של 7 שעות שינה בלילה תעשה לך טוב.
השאלה הזו במקור הופיע ב קווורה. שאל שאלה, קבל תשובה מעולה. למד ממומחים וקבל גישה לידעי פנים. אתה יכול לעקוב אחר Quora ב טוויטר , פייסבוק , ו גוגל . שאלות נוספות:
