נהגתי להתעורר לפני עלות השחר. השותף שלי לחדר היינו מעד ברחובות ניו יורק בשעה חמש בבוקר ומדבר על כל דבר וכל המוח שלנו יכול להתמודד איתו. (לגבי הסיבה שהחלטנו להתעורר עם שחר, זה בגלל שהשותף השלישי לחדר שלנו לא חשב שאנחנו יכולים לעשות את זה. הצד התחרותי שלנו התחיל ורצינו להוכיח שהוא טועה.)
זה היה גם מראה יפה: היינו צופים בשמש זורחת, בעלי החנויות מגלגלים את שערי הפלדה שלהם, ואם היה לנו מזל, היינו תופסים את אותם בחורים ערמומיים שמחליפים כרזות רכבת תחתית כשאף אחד לא מסתכל. היינו רואים את העולם מתעורר, ממש מולנו.
נשמע קסום, הא?
ובכן, לפני שתתרשמו יותר מדי, דעו שזה נמשך כל שלושת השבועות. אבל מעולם לא שכחתי איך מעצים הרגיש להיות ער לפני ששאר העולם אפילו מחה את השינה מעיניהם.
ידעתי שאני חייב לעצמי לנסות שוב. אז קבעתי החלטה אחת השנה: כל בוקר, אני אתעורר בשעה 5 בבוקר . פרק זמן. פרישה אינה אפשרות.
למי נשואה טרי פולו
חודשיים זה כבר שינה את התפוקה שלי בדרכים שמעולם לא ציפיתי.
אתה מרגיש שאתה מנצח, רק על ידי התעוררות
במשך זמן מה ניסיתי ולא הצלחתי - לפעמים בצורה מרהיבה - להתעורר מוקדם: אותם חמש בבוקר של אושר היו רק אחד מניסיונות כוונות טובות שבדרך כלל הסתיימו בלחיצה על כפתור הנודניק.
אבל אתה יודע מה? אני שַׂמֵחַ לכישלונות האלה. אם כבר, זה עושה כל בוקר אני לַעֲשׂוֹת להתעורר ממש לפי לוח הזמנים להרגיש כמו ניצחון גדול. וכשאתה מנצח את הבוקר, אומר טים פריס, מחבר הספר שבוע העבודה בן 4 שעות: הבריחה 9-5, התגורר בכל מקום והצטרף לעשירים החדשים , אתה לנצח את היום .
עכשיו, אני יכול לומר שאני מתעורר עוד לפני כן קמים מוקדמים ידועים לשמצה כמו ריצ'רד ברנסון, אריאנה הופינגטון ומארק צוקרברג. זו הרגשה נפלאה להתחיל את הבוקר: יש אנשים ששותים קפה או צפו בסרטוני תינוקות כדי להישאב - אבל רק על ידי התעוררות, אני יודע שאני משתלט על היום שלי. רק על ידי התעוררות אני יודע שעשיתי משהו נכון.
אתה יכול להגדיר את העדיפויות שלך
האדם האמריקני הממוצע מתעורר בין השעות 6: 00-07: 30. כלומר כשאני ער בשעה 5 בבוקר יש לי שעה-שעתיים טובות לפני שהטלפון שלי מתחיל לזמזם. אין מיילים דחופים, אין שיחות, ואין שריפות לכבות עדיין. השאלה היחידה שיש לי לשאול את עצמי היא, 'איך מתחשק לי לעשות הבוקר?'
בדרך כלל, זה אומר להעלות את רשימת ההשמעה האהובה עלי ביותר, אולי להקדיש כמה דקות יומן או לקרוא ספר ואז לצאת לחדר הכושר.
זו ההגדרה של מותרות: עם התחלה של שעתיים בשאר חלקי הארץ, אני יכול להחליט מה חשוב לי - במקום להתגלגל מהמיטה, ישר לסופת ברד של מטלות. כי הבקרים שלי הם, ובכן, שלי , אני מסוגל להקדיש אותם לפעילויות השקטות והמדיטטיביות שאני אוהבת.
ויתרה מכך, כשאני מגיע לעבודה, אני רגוע יותר, מאושר יותר ובמרחב ראש טוב יותר ליום הקרוב.
אתה בונה משמעת לכל דבר אחר
כשאני שוכב במיטה, מכסה עד הסנטר והאזעקה הולכת ונמשכת, התעוררות היא הדבר הכי קשה בעולם. אבל אני עייף , אומר הקול הקטן והמנומנם בראשי. איזה הבדל היה עושה חמש דקות נוספות?
משמעת בנייה היא כמו בניית שרירים: למשל, בכל פעם שאני עובד על קרש הצד שלי, למרות הכוויה, אני מחזק את האלכסונים שלי. באופן דומה, בכל פעם שאני מכריח את עצמי מהמיטה, אני מחזק את המשמעת שלי - לא רק למחרת בבוקר, אלא למען חַיִים . בימים אלה, למשל, אני יכול יותר להתמקד במשימה אחת. אני שומר על הרגלים שמעולם לא הצלחתי. והכי חשוב, אני בונה אמון בכוח הרצון שלי: ברגע שאני קם מהמיטה, אני יודע שאני יכול להתמודד עם כל מה שקורה בדרכי.
האם לארון קאופמן יש חברה
אני אהיה הראשון להודות שחלקנו פשוט קשורים, מתים בצמר ינשופי לילה . אם אתה אחד מהם, המשך להתנדנד לשעות הקטנות. אבל אם חלק ממך יודע עדיין לא מצאת את הצעד שלך, התעוררות מוקדמת עשויה להיות רק השינוי הדרוש לך בכדי להגיע לפרודוקטיביות הגבוהה ביותר.
ומוקדם לא צריך להתכוון לחמש בבוקר - זה פשוט אומר מוקדם ממה שאתה עושה עכשיו. כמובן, אתה לא יכול לעשות את השינוי בן לילה. במקום זאת, עליך לבנות כמה הרגלים שיעזרו לך להגיע לשם.
- התחל להתפתל בכוונה מוקדם ממה שאתה עושה בדרך כלל - זה אומר להימנע מכל טכנולוגיה שעתיים לפני שאתה רוצה להירדם.
- ליצור שגרת השינה .
- מצא דרך להירדם מהר יותר - זה יכול לכלול נשימה עמוקה , ויזואליזציה (כמו למשל לעבור על שלושת הדברים הראשונים שתעשו בבוקר), או אפילו אפליקציה שנועדה לעייף אתכם.
- קבל שעון מעורר שמאלץ אותך לצאת מהמיטה.
כן, קשה לקום מוקדם. אבל אני מבטיח שכשתפתח את ההרגל, בידיעה שניצחת, תחזיר את הבוקר שלך, ו משמעת בנויה לכל החיים, זה ירגיש כמו חמישייה מהיקום.
