להיות פרודוקטיבי זה דבר נהדר. לא רק שזה עושה זאת הגבירו את הביטחון העצמי שלכם ותחושת רווחה, זה יכול גם לגרום לך להיות יעיל יותר והחברה שלך רווחית יותר. התגמול האולטימטיבי לשמירה על המיקוד והיותך פרודוקטיבי הוא יותר זמן פנוי עבורך. ומי לא רוצה יותר זמן פנוי?
כולם מגיעים לשפל בפריון, וזה בסדר כל עוד הם לא נמשכים יותר מדי זמן. להלן 15 דרכים להניע את התפוקה שלך להילוך גבוה.
k michelle החבר לשעבר nba
לא יודע מאיפה להתחיל?
1. השלב הראשון הוא יצירת רשימת מטלות. מתי הזמן הטוב ביותר ליצור רשימת מטלות? בסוף יום העבודה שלך כשהכל עדיין טרי בראש שלך או יום ראשון בערב אחרי (בתקווה) סוף שבוע רגוע. זה מאפשר לך לסגור את העבודה לחלוטין ברגע שאתה בבית במשך הלילה או סוף השבוע ולהגיע לקרקע כשהרשימה שלך ביד שלך למחרת. תמיד מומלץ לשמור קצת נייר במהלך יום העבודה שלך כדי לרשום הערות ולהוסיף דברים לרשימת המטלות שלך. זה מאפשר לך לנקות את הראש על ידי העלאת המחשבות על הנייר, כך שתוכל להמשיך ולהתמקד במשימה העומדת על הפרק.
2. השלב הבא הוא לבחור משימה אחת קשה, ואולי ארוכה יותר ברשימה שלך להשלמה ראשונה. תחושת ההישג שאתה נתקל בבדיקת הדבר הקשה באמת ברשימה שלך מסייעת בקביעת הטון למשימות הקלות יותר לביצוע. הם ירגישו כמו טיול בפארק לאחר שהתמודדת עם הדברים הקשים.
מתי הזמן הטוב ביותר להיות פרודוקטיבי?
3. הרבה זה תלוי במי שאתה כאדם. לעתים קרובות מציעים לנו לקום מוקדם ולגשת לעבודה כשהדברים עדיין שקטים - פחות פטפוט משרדי, פחות הפרעות, רק שלווה ובדידות. עצה זו אמנם טובה לחלקם, אך היא אינה טובה לכולם - לא כולנו ציפורים מוקדמות. אתה צריך לחפור עמוק ולהבין מתי אתה הם הכי פרודוקטיביים. אולי זה קרוב יותר לשעות הצהריים כשאתה מתחיל להרגיש את ההתעוררות של להיות מסוגל לייצר. הנקודה כאן היא, אל תעביר את רשימת המטלות שלך בתקופות בהן אתה נוטה להיות הכי פחות פרודוקטיבי - בחר את הזמנים שבהם אתה מתפקד במיטבך. חסוך מטלות קלות בזמנים הפחות פרודוקטיביים שלך ביום.
לפגוע בקיר?
4. צאו לטייל בחוץ וקחו אוויר צח. אפילו הליכה של חמש דקות יכולה להעיר אותך ולגרום לך להרגיש צעירה מספיק כדי לחפור לעבודה.
5. הקדש פסק זמן לנקות ולארגן את שולחן העבודה שלך ואולי לקשט מחדש. לפעמים העומס, האבק והמקלדת המלוכלכת באמת יכולים להסיח את הדעת. מדהים איך ניקוי השולחן שלך והפיכתו למקום מאורגן ויפה לעבודה יכול להגביר את הפרודוקטיביות שלך. שקול כיסא חדש או להוסיף כמה צמחים או דג בקערה קטנה. מחקרים הוכיחו כי תוספת פשוטה של צמח יכולה להגדיל את התפוקה ב -15 אחוזים.
6. הקדיש זמן לגלישה באינטרנט - חפש דברים שמעניינים אותך. מחקרים הראו שאם תעשו הפסקה קצרה לגלוש באינטרנט - נניח חמש עד 15 דקות - תרגישו רעננים ומוכנים להשליך את עצמכם שוב לעבודה. אתה יכול אפילו למצוא השראה חדשה ולחשוב על דרך חדשה לעבור את המשימות הנוכחיות.
7. נסה צחוק. צפו בכמה מערכונים מ סאטרדיי נייט לייב או כל תוכנית קומית אחרת שאתה נהנה ממנה, גם אם למשך חמש דקות בלבד. צחוק מגביר את התפוקה וגורם לך להרגיש מאושר יותר מדי.
8. עמדו ליד שולחנכם, התמתחו, ונסו לנשום עמוק במשך חמש דקות לפחות. מתכון טוב לנשימה עמוקה: שאפו דרך האף תוך ספירה איטית עד 7; עצור את נשימתך לספירה איטית נוספת עד 7; ואז לנשוף באטיות דרך הפה שלך לספירה איטית עד 7. עברו את התהליך 7 עד 10 פעמים. עכשיו טפיחו לעצמכם על השכם להשלמת מפגש המדיטציה הראשון שלכם ומכיוון שאתם מרגישים הרבה יותר טוב ויכולים לחזור לעבודה.
בן כמה אנדרו צימרמן
9. צאו להפסקת חטיפים - הזן עתיר החלבונים ועשוי בסיבים. חטיף מסוג זה - חפש רעיונות באינטרנט - ייתן לך את הדחיפה המוחית שאתה זקוק לה לצורך הגדלת התפוקה. חטיפים סוכרים ועשירים בפחמימות פשוט מרעיפים אתכם ומעלים את הסיכוי הגבוה ביותר שתרצו לנמנם במקום לעבוד.
10. הישאר hydrated. ככל שאתה מתבגר, קשה יותר לחוש שאתה צמא. התייבשות עלולה לגרום לישנוניות, בלבול, עצבנות ותופעות לוואי אחרות (הזדמנות מצוינת נוספת לחיפוש באינטרנט). מהי הדרך הטובה ביותר לחות? מים - שמרו על השימוש בכל עת והמשיכו לשתות את החומר. זה יעזור לך לשמור על המיקוד שלך, להישאר ער ולהשאיר את התפוקה שלך גבוהה.
11. אם הקיר שלך עדיין למעלה, נסה לנמנם עד 20 דקות. כן, קראת נכון. גש לרכב שלך, לספה או למקום אחר שאתה מרגיש בנוח - ותנמנם. תנומות קצרות עד 15 דקות יכולות להגביר את הערנות, לשפר את מצב הרוח ולגרום למיצי הפרודוקטיביות שלכם לזרום שוב.
האם אתה עושה ריבוי משימות?
12. אל תעשה. מחקרים הראו כי ריבוי משימות יכול להוות מגרסה לפרודוקטיביות ולגרום לבזבוז זמן ושגיאות נוספות. הגבירו את הפרודוקטיביות שלכם על ידי התמקדות במטלה אחת בכל פעם במקום לעבור ממשימה למשימה. מדי פעם תצטרך להחליף משימות אם משהו חם יכה בשולחן שלך. פשוט הפכו את זה לחריג ולא לנורמה. עדיף להציב את הפריט החם הזה בראש רשימת המטלות ולסיים את מה שעשית קודם לכן, ובכך למנוע מהפרודוקטיביות שלך להסתיים עם עצירה צורחת.
מה זה שם אמצעי של נח בק
אם נראה ששום דבר לא עובד
13. לפעמים הבעיה היא הסחות דעת מתמדות. סגור את פינג הדוא'ל, שים א אל תפריע לשלט על דלת המשרד שלך, או חבוש אוזניות כדי לסגור את הרעש. מחקרים הראו כי כל הסחת דעת יכולה לגרום לעיכוב בפריון של 20 דקות. זה באמת יכול להסתכם, עם הסחות דעת מרובות שמפחיתות את התפוקה באופן משמעותי.
14. קחו חופשה. לא רק סוף שבוע ארוך - א אמיתי חופשה הרחק מהכל. אם אתה יכול, קח כמה שבועות. שבועיים הוא אופטימלי להתאוששות מלאה מלחצי העבודה. מדהים עד כמה זמן אמיתי מחוץ לעבודה יכול לתת לך נקודת מבט חדשה לגמרי ומחקר הראה שאפילו חופשה של שבוע מגדילה את זמן התגובה ואת התפוקה.
15. מוצא אחרון. אולי אתה מתקשה בפרודוקטיביות מכיוון שאתה פשוט לא נהנה יותר ממה שאתה עושה. חשוב על בחירת העבודה הנוכחית שלך - האם זה עדיין מהדהד איתך? האם אי פעם אתה מרגיש נרגש מהעבודה שלך? אם התשובה היא לא, ייתכן שהגיע הזמן למצוא עבודה או קריירה חדשה לגמרי. אם אתה יכול למצוא את התשוקה האמיתית שלך בחיים, התפוקה שלך תעבור דרך הגג מבלי שתנסה בכלל.
