זו מסורת עתיקת יומין שכולנו מכירים בסיטקומים קלאסיים ואולי בילדות שלנו: הורים שיושבים ליד שולחן ארוחת הבוקר וקוראים את העיתון בזמן שהילדים אוכלים את הדגנים שלהם.
בימים אלה היו להרגל החדשות בבוקר כמה עדכונים מודרניים - יש סיכוי גבוה יותר שנקבל את החדשות שלנו מהעדכונים של מדיה חברתית ומיישומי אייפון מאשר מחבורת נייר מקופלת - אך הטקס לבדוק את הכותרות הדבר הראשון נשאר. אחרי הכל, האם לא לכולנו מוטלת האחריות לקבל אזרחים מושכלים מאחר שאנו חיים בדמוקרטיה?
אך בעוד שהרציונל לבדיקת חדשות הבוקר נותר ללא שינוי, הכותרות ברגע המסוים הזה נעשו עגומות יותר ויותר. איומים גרעיניים, אסונות טבע, קריאת שמות פוליטית, מנע מחקיקה, חלוקה וסכסוך כללי ממלאים את הבשורה מדי בוקר. לכן, על פי מחקרים חדשים, ייתכן שתרצה לחשוב מחדש מתי ואיך אתה צורך את החדשות שלך.
3 דקות של חדשות מובילות ל 8 שעות של זעם.
מערך המחקר היה פשוט. חוקר הרווארד, שון אחור, הפסיכולוגית מישל ג'ילאן, ומייסדת HuffPo, אריאנה הופינגטון, חברו יחד לבדיקת השפעת החשיפה הקצרה לחדשות על קבוצה של 110 נבדקי מחקר. מחצית מהמתנדבים הללו צרכו את המחיר העגום הרגיל שנמצא בעיתונים במשך שלוש דקות. המחצית השנייה צפתה בסיפורים מרוממים יותר של ילדים מקופחים הנאבקים לזכות בתחרות בבית ספר או גבר מבוגר שקופץ מכישלונות קודמים כדי להשיג סוף סוף את ה- GED שלו.
בהחלט אף אחד לא היה המום לראות את הקבוצה האחרונה הייתה עליזה יותר אחרי החוויה שלהם מאשר את הקודמת, אך המידה בה שלוש דקות בלבד של חשיפה חדשותית שלילית עלולה להשפיע על ימיו של אדם הפתיעה את החוקרים. כששאלו את המשתתפים על מצב רוחם כעבור שש שעות, 'ההשפעות היו הרבה יותר משמעותיות ודרמטיות ממה שציפינו'. הם כתבו ב- HBR .
בת כמה מישל לוין
'אנשים שצפו רק שלוש דקות של חדשות שליליות בבוקר היו עצומים 27% סבירות גבוהה יותר החוקרים דיווחו על יומם כעל אומללות לאחר שש עד שמונה שעות בהשוואה למצב החיובי.
בקיצור, רק כמה דקות בהצצה לכותרות שליליות יש סיכוי די טוב להרוס לך את מצב הרוח כל היום . ואני כנראה צריך לציין שמחקר זה משנת 2015 אפילו קודם לנשיאות הנוכחית וכל הנבזות שעוררה. הכותרות של היום, אם בכלל, רעילות עוד יותר.
החוקרים אפילו משערים (אם כי עדיין לא הוכיחו) שמספיק מצב הרוח השלילי שמייצרת אפילו מעט חשיפה לחדשות שליליות כדי להשפיע על הביצועים שלנו בעבודה.
'אנו מאמינים כי חדשות שליליות משפיעות על האופן שבו אנו ניגשים לעבודה שלנו ועל האתגרים שאנו נתקלים במשרד מכיוון שהם מראים לנו תמונה של החיים שבהם ההתנהגות שלנו לא חשובה', הם כותבים. 'אנו רואים את השוק שמור 500 נקודות או שדאעש עומד לתקוף, ואנחנו מרגישים חסרי אונים לשנות את התוצאות הללו. בפסיכולוגיה, האמונה שהתנהגותנו אינה רלוונטית לנוכח האתגרים נקראת 'חוסר אונים נלמד', שקשור ל ביצועים נמוכים וסבירות גבוהה יותר לדיכאון . '
בסדר, אז מה עלי לעשות בעניין?
כך גם התשובה היא פשוט לכבות את הטלוויזיה, לסרב להקיש על אפליקציית העיתון ההיא, וכן מסנן את כל הפוליטיקה מהעדכונים שלך ברשתות החברתיות ? ברור שלא. כאזרחים וכפועלים עלינו לדעת מה קורה בעולם. עם זאת החוקרים ממליצים לאנשים לחשוב יותר על המינון והתזמון של החדשות שלהם, ומציעים שלושה שינויים פשוטים כדי להגן על הפרודוקטיביות שלך מפני כותרות רעילות:
כבה התראות חדשות: 'מכיוון שרוב ההתראות החדשות הן כברירת מחדל שליליות, נסה לכבות אותן למשך שבוע ... אם קורה משהו חשוב באמת, תשמע על כך די מהר.'
בטל את הרעש: 'באותו אופן שבו אתה יכול לבטל את הרעש במטוס באמצעות אוזניות, אתה יכול להפוך את המוח שלך למכונה לביטול רעשים על ידי תרגול מדיטציה.'
שווי נטו של ניוז ג'ון סקוט פוקס
שנה את היחס: 'התחל את היום שלך בחדשות מעצימות וממוקדות פתרונות ... כמו החדשות של הופינגטון פוסט מה עובד סדרות או סדרת ההשפעות החדשה של CNN . '
