אם אתה אחד מאותם אנשים נדירים שממש משיגים את החלטת השנה החדשה שלך בכל שנה, מזל טוב. ברצינות, אתה באמת נדיר. על פי US News & World Report, שיעור הכישלונות של החלטות השנה החדשה אמור להיות כ -80%, ורובם מאבדים את החלטתם עד אמצע פברואר. אם זה נכון, ברור שאין שום דבר רע איתנו; הבעיה היא במסורת עצמה.
מדוע החלטות לא עובדות.
תוכלו למצוא באינטרנט פסיכולוגים וחברות מחקר שמצטטות מספר רב של נושאים כדי להסביר את שיעור הכישלונות העצום הזה של 80 אחוז. כל דבר, מחוסר בהירות וכלה בקביעת ציפיות גבוהות מדי. אני מסכים, אבל אני חושב שיש בזה יותר מזה.
בעיה אחת היא הפסיכולוגיה שמאחורי המילה עצמה. פתרון הבעיה. זו מילה חזקה ותובענית. זה צורח, אני חייב! זו דרישה שאנו מציבים על עצמנו, ואין מקום לכישלון. עם זאת, כישלון הוא כמעט בלתי נמנע. רובנו פשוט לא מגיבים למילה הזו, וכשאנחנו לא, אנחנו מרגישים מאוכזבים מעצמנו - אפילו מתביישים. למה, אוי למה, מישהו יעשה את זה לעצמו?
איננו סבירים לגבי החלטות.
האם אי פעם התחלת את השנה החדשה והחלטת לעשות משהו שמעולם לא הצלחת בו בעבר, או שלא עשית מאז שינוי משמעותי בחיים? שאל את עצמך אם החלטת השנה החדשה שלך עולה בקנה אחד עם מי שאתה, כמו גם איפה אתה נמצא בחיים. האם אתה מבקש מעצמך להיות ממושמע יותר לגבי העסק שלך על ידי השגת רשימת דברים שמעולם לא עשית בעבר? גישה גרועה. סביר להניח שזה בכלל לא קשור לחוסר משמעת, זה הולך עמוק מזה. אולי חסר לך תשוקה, בהירות או השראה. לכאן צריך להתמקד.
נסה גישה חדשה.
הנה מה שעשיתי במשך שנים, וזה עובד. אני נמצאת בחברה טובה עם מלינדה גייטס ורבים אחרים שמתרגלים שיטה יעילה ועדינה הרבה יותר ליצירת שינוי חיובי.
אני מזהה מילה של השנה. כן, מילה אחת שמזכירה לי איך אני יכול לפרנס את עצמי באופן מלא ביצירת שינוי חיובי בחיים והשגת היעדים החשובים ביותר שלי. מילה בשנה יכולה גם לזהות משהו שאתה צריך או רוצה להצטייד בכדי לעבור לשלב הבא של הצלחה.
איזה לאום זה רוברטו אגואיו
דוגמאות למילת השנה.
לפני ארבע שנים הייתי תקוע במודל עסקי שכבר לא עבד בשבילי. (כן, אפילו מאמנים נתקעים!) התאמצתי למצוא את התשובות, למרות שידעתי שלמאבק במשהו אף פעם לא עובד. המוח שלי היה צריך להירגע כדי לאפשר לתשובות לעלות לי; המתח שנוצר בעקבות המאבק הנפשי שלי דחק את התשובות הללו הצידה.
במילה אחת, מה שהייתי צריך זה בהירות. ישנן דרכים רבות להגדיר את רוב המילים והגדרת הבהירות שלי פירושה שהייתי נרגע וסומך שהתשובות יגיעו. שבקרוב אהיה ברור לחלוטין לגבי צעדי הבאים.
כתבתי את המילה על פתקים דביקים בצורת לב ושמתי אותה בכל מקום. חזרתי על זה כמו מנטרה פעמים רבות ביום. ובאופן יעיל ביותר, יצרתי הצהרה קטנה (אפשר לקרוא לזה תפילה או כוונה) שקראתי בקול רם פעמיים ביום - לפני השינה ועם התעוררותי.
תוך שלושה שבועות התעוררתי עם התשובה. כשהפתרונות עלו על דעתי, ידעתי, באמונה מוחלטת, שהשינויים הללו יעבדו. תוך מספר ימים ביצעתי את השינויים במודל העסקי שלי והם התחילו לעבוד כמעט מיד.
מלינדה גייטס בחרה את המילה, חסד, זו השנה השנייה. 'מה שאני אוהבת בחסד, לפחות כמו שאני מגדיר את זה, היא שעל ידי משיכתנו מעל עצמנו אל מישור גבוה יותר, זה גורם לנו להיות פתוחים יותר לעולם, לחוויות חדשות, זה לזה', כתבה. בלינקדאין. 'זה יוצר קשרים ומעודד אמפתיה,' אמרה.
כיצד לקבוע את מילת השנה שלך.
קבע את המטרות המציאותיות שלך.
חשוב על הדברים שאתה רוצה להשיג השנה. היו מציאותיים והיו אדיבים לעצמכם - אל תפתו כישלון על ידי העמסת ציפיות לא מציאותיות על עצמכם.
זהה מה יעורר בך השראה ותמיכה.
עכשיו חשוב מי אתה צריך להיות כדי להרגיש השראה ולפתח את הדמות כדי להשיג את הדברים האלה. איזה חשיבה תעזור לך להתקדם? מבחינתי הבהירות פירושה שעלי לשחרר את הדאגה, עדיין את דעתי, ולסמוך על כך שהתשובות נמצאות ממש מולי ויופיעו בזמן הנכון. בשנת 2016 מלינדה גייטס בחרה במילה, עדינה. זה תפקד כתזכורת להקל על עצמה, להילחם במשיכת הפרפקציוניזם ולעודד אחרים בסביבתה לעשות את אותו הדבר.
איזו מילה אחת מכילה את מה שאתה רוצה ומי וכיצד אתה צריך להיות כדי להשיג אותה? מהי מילה אחת המתארת את הלך הרוח התומך בצורה הטובה ביותר ביעדים הכלליים שלך? איזו מילה עשויה לעורר אותך להיות העצמי הטוב ביותר שלך? כי, כאשר אתה העצמי הטוב ביותר שלך תוכל להשיג את המטרות שלך.
הנה מה לעשות ברגע שתבחר את מילת השנה שלך.
להיות יצירתי.
השנה אני יוצר יצירת אמנות שתיתלה במשרד שלי, כזו שתופסת באופן חזותי את מילת השנה שלי. באילו אמצעים יצירתיים אתה יכול להשתמש כדי לשמור על המילה שלך בראש בראש במהלך השנה?
כתוב על זה.
הגדר מה משמעות המילה שלך עבורך. מילה אחת פשוטה יכולה לתפוס השראה בלתי מוגבלת והרבה רגשות משמעותיים. ההגדרה שלך תעבור הרבה מעבר למה שיש למילון לומר עליו.
השתמש במילה שלך כמנטרה.
בין אם אתה יוצר אישור, תפילה, הצהרה או כל מה שמתאים לך, השתמש במילה היחידה שלך כמנטרה לאורך כל יום. ראו זאת בעיני רוחכם על ידי יצירת דימוי נפשי הלוכד את משמעותו.
שתפו אותו אם תרצו.
שיתוף המילה שלך יכול לשרת מטרה. עבור חלקם, פעולת הוצאתו לשם ברשתות החברתיות, #wordoftheyear, היא כמו הכרזה על הצלחה המיועדת. שיתוף המילה שלך עם בן / בת הזוג שלך או עם החברים הכי טובים שלך עשוי לתת להם הזדמנות לתמוך בך בדרך כלשהי.
כמה גבוה רוברט לאם
עזוב את מנטליות הרזולוציה.
התהליך של מילת השנה אמור להיות עדין, אך אל תבלבלו עדין עם חלש. מניסיוני האישי, כמו גם רבים מלקוחותיי והקשרים החברתיים שלי, זהו נוהג רב עוצמה. זה הרבה יותר יעיל להתמקד בעדינות במילה כמו 'בריאות' מאשר להורות לעצמך להגיע לחדר הכושר. כאשר אתה מעורר את עצמך לבריאות טובה, סביר להניח שתמצא דרך להשיג זאת. ודא שהמילה שלך מרגישה לך טובה, לא דוחקת ותובענית.
מה תבחר כמילת השנה שלך? צייץ את זה! האשטאג זה. כלול אותי בציוץ שלך כדי שאוכל לתמוך בך נפשית, @ MarlaTabaka.
