להיות אדם בבוקר דורש יותר עבודה מאשר הגדרת האזעקה לשעה 5:00 בבוקר. ומקווה לטוב. לאנשים שהחליטו לנצל את מרבית הבקרים לא רק שיש להם שגרה למועד שהם מתעוררים אלא גם לפני שהם הולכים לישון. על ידי הקרבת קורבנות קטנים אתה יכול להיות בדרך להפוך לבוקר לאדם ולסחוט את המיטב מהיום שלך כדי להיות פרודוקטיבי יותר.
כשהקמתי את סוכנות השיווק שלי בשנת 2012, הייתי הכל חוץ מאדם בוקר. זה לא נדיר שאשאר ער עד השעה 2:00 לפנות בוקר. צפייה מוגזמת בכל סדרת טלוויזיה שהתמכרתי אליה באותה תקופה. אז הייתי מתעייף בסביבות השעה 8:30, ועושה מוזה למשרד במהירות שלי.
הייתי סחוט כל הזמן.
ושיטתי אפשרתי לזה לקרות. פעם חשבתי שאנשים שקמו מוקדם היו משוגעים ושלעולם לא אוכל לעשות זאת על סמך רמות האנרגיה שלי לאורך כל היום. צדקתי למחצה, הבוקר שלי לעולם לא יהיה פרודוקטיבי אלא אם כן הייתי מגדיר אותם להיות.
הקמה זו החלה ערב קודם.
כמה ילדים יש לקרלוס סנטה?
1. הוצא את הטלוויזיה מחדר השינה
עליך לבצע הנדסה לאחור של החללים שלך כך שיתאימו בצורה הטובה ביותר לתוצאה הרצויה שלך למרחבים. עבורי חדר השינה שלי היה מקום לישון בו לא צפה בטלוויזיה. הסר את הטלוויזיה והקטן את זמן הטלפון לפני השינה. טען את הטלפון שלך מהמיטה שלך כדי שלא תוכל לדפדף חסר טעם במשך 30 דקות לפני שאתה הולך לישון.
2. הוצא את בגדי ההתעמלות או התלבושת שלך לפני שאתה הולך לישון.
זהו תרגיל של שתי דקות שיחסוך לכם אנרגיה בבוקר. כמה אנשים מצליחים לובשים את אותו הדבר מדי יום כדי לחסוך את כוח קבלת ההחלטות שלהם להחלטות חשובות יותר ביום.
לי דניאל ובילי הופקינס
על ידי פשת הבגדים לילה לפני שתחסוך אנרגיה למחרת. אם אתה מתאמן בבקרים יהיה קשה לדלג על אימון כאשר בגדי הכושר והמאמנים שלך יושבים למרגלות המיטה שלך כשאתה מתעורר.
3. הגדר אזעקה כדי לישון
אם יש לך אזעקה להעיר אותך למה שלא תהיה לך אחת שתגיד לך ללכת לישון? לישון עקבי הוא החלק העיקרי בבוקר יעיל.
הגדר אזעקה שתעבור 30 דקות לפני שתרצה לישון. זה מה שמסמן לך להתכונן למיטה.
4. הסדר את הבעיות שלא נפתרו
אתה רוצה להתחיל את הבוקר שלך ללא מתח עם היכולת להיכנס ישר לשגרה שלך. אם יש לך בעיות מצטיינות מהערב הקודם, לא רק שהמחשבות יתחרו לפני שאתה הולך לישון, אלא גם תתעורר לחוץ.
עדיף להשקיע את הזמן הדרוש בכדי לפתור את הבעיות שאתה יכול לפני שאתה הולך לישון. זה יעזור למיקוד שלך כשאתה נכנס לשגרת הבוקר שלך.
