כולנו רוצים לחבב אותנו ולהעריך אותם על כישרונותינו הרבים, האינטליגנציה האכזרית שלנו, האופי הטוב שלנו, האישיות הנוצצת שלנו.
אבל כשאנחנו מתחילים להסתמך על מה שאנשים אחרים חושבים עלינו, ואנחנו הופכים את דעתם למרכזית להצלחה שלנו, אנחנו נקלעים לצרות. אנו מתחילים להתאים את חיינו כך שיתאימו לציפיותיהם של אחרים, ומשם זה מעגל קסמים.
כאשר אנו מעבירים את כוחנו לאחרים ומאפשרים שהתרשמותם יהפכו לאופן בו אנו תופסים, אנו מאבדים את מי שאנחנו באמת. המציאות היחידה שאנו יכולים לראות היא כיצד אנו מאמינים שאחרים רואים אותנו.
מערכת יחסים של הודה קוטב ובורציס קנגה
להלן 15 דרכים בטוחות לבטל את הדאגה ולשחרר את עצמך להיות עצמך.
1. התמקדו במה שחשוב. כשאתה מתרכז במה שחשוב, אתה חושב פחות על התפקיד האישי שלך ויותר על התמונה הגדולה יותר. זה מוריד ממך את הבוהק של זרקורי האנשים בנפרד.
2. זכרו, רוב האנשים לא מקדישים תשומת לב רבה. אנשים מקדישים יותר זמן לחשוב על עצמם מאשר לחשוב על אחרים. אם הם מביעים דעה על חייך, זה כנראה לא משהו שהם הקדישו לו מחשבה אלא רק מחשבה חולפת.
3. שמרו על פרספקטיבה. דעה של אדם אחר מבוססת לרוב לא על אמונותיך והתנהגותך אלא על דעתם. מה שטוב להם עשוי להיות נורא עבורך, או להיפך. להיות מי שאתה רוצה להיות מנקודת המבט שלך.
4. אתה יודע הכי טוב. אף אחד אחר לא חי את חייך. אולי יש להם דעות או רעיונות, אבל האדם היחיד שיודע מה הכי טוב בשבילך הוא אתה. וזה אומר שאתה צריך ללמוד על עצמך באמצעות טעויות וכישלונות משלך.
5. אכפת לעסק שלך. תפסיק לשאול אנשים מה הם חושבים עליך. הפסק לדאוג לדעותיהם - במיוחד אם הן קריטיות, לא מצליחות או אומללות. לרוב, המשוב השלילי מגיע מאנשים שליליים.
6. בטל את רגישותך של הטריגרים שלך . האם אתה רגיש מדי לטובתך? האם אתה מופעל כשאנשים אומרים עליך דברים שאתה יודע שהם אפילו לא נכונים? לאופי רגיש קל לפוצץ דברים מחוץ לפרופורציות, אך נסה לבנות את העור העבה שמאפשר לך להתנער ממנו.
7. הפסיקו לחשוב יתר על המידה. מחשבת יתר יכולה להוביל אותך לחשוב שאתה נשפט גם כשזה לא המקרה - וגם אם לא, זה יכול להפיל אותך בדרכך. למד להכיר מחשבות יתר ולהחליף אותו במחשבות חיוביות.
נאדיה ביורלין ברנדון בימר נפרדת
8. חפש משוב בונה. לקבלת החלטות חשובות, ייתכן שתרצה לחפש כמה דעות מאנשים שאתה סומך עליהם - ואז לשכוח את השאר. בחר אנשים שיודעים לתת משוב בונה וספציפי.
9. אל תנסו לרצות את כולם. אי אפשר לעמוד בציפיות של כולם, אז אל תשרוף את עצמך בניסיון לעשות זאת. אנא אנא את עצמך ותן לכל השאר ליפול לאן שיוכלו. אנשים מסוימים עשויים לא לאהוב אותך. זה בסדר.
11. הדעות משתנות תמיד. לעולם אל תאפשר לדעותיהם של אחרים להעמיק מדי, מכיוון שאנשים יכולים לשנות בכל רגע נתון. אם השקעתם יתר על המידה בחוות דעת קודמת, זה יכול להשאיר אתכם בעומק כאשר האדם משנה את דעתו.
12. תזרע את מה שאתה רוצה לקצור . החיים הם הד; מה שאתה שולח חוזר. יותר מדי דאגה לגבי מה שאנשים אחרים חושבים עליך יכולה להפוך לנבואה המגשימה את עצמה שבסופו של דבר שולטת בהתנהגותך ובמחשבותיך.
13. התמקדו ברגע. כשאתה מתעצבן על מה שאנשים אחרים אומרים או חושבים, אתה נוטה לפספס כמה רגעי הווה חשובים מאוד. לעומת זאת, כשאתה באמת מתמקד ברגע הנוכחי, אתה נוטה לא לדאוג למה שיגיע אחר כך - כולל שיפוט. קבל את עצמך על מי שאתה והיה נוכח ברגע זה.
14. מצא מודל לחיקוי. הסתכל למישהו שאתה מעריץ את הכבוד העצמי שלו שיעזור לך לכוון אותך לעצמך. מדריך יכול לעזור להפריך את חוסר הביטחון שלך ולעזור לך לחזות את העתיד הטוב ביותר שלך.
15. החיים קצרים מדי. השורה התחתונה היא שבאמת יש לנו חיים אלה והחיים קצרים. האם אתה באמת רוצה לבזבז ולו כמה רגעים יקרים מאותה תקופה בדאגה מה אנשים אחרים חושבים? לחיות חיים שבהם אחרים אומרים לך מה אתה רוצה? או שאתה צריך להחליט בעצמך מי אנחנו ומה אתה רוצה ואיך אתה מתכנן לצאת ולקבל את זה?
בן כמה ברנדון אינגרם
עליכם לעשות מאמץ מודע להרפות את מה שאנשים אחרים חושבים. זו מיומנות שצריך לתרגל, כמו מדיטציה. אבל ברגע שתבינו באמת איך להרפות, תראו את העולם כשונה לחלוטין.
אנשים יאהבו אותך, אנשים ישנאו אותך, ולאף אחד מזה לא יהיה שום קשר איתך. בחר את בחירותיך וחיה לפי ההחלטות האלה, תוך לקיחת אחריות מלאה על מה שאתה עושה ואיך אתה עושה את זה. כשתעשה זאת, תרוויח את ההערכה העצמית שאתה צריך ואת הכוח לתת לעצמך את מה שאתה רוצה, מבלי להאשים מישהו בטעויות שלך.
