כולנו היינו שם. הרגע ההוא באמצע נסיעת התנועה האימתנית שלנו כשהמחשבה הזו פוגעת בנו כמו המון לבנים: לא בא לי לעבוד היום.
קצר לעשות משהו דרסטי, כמו לתכנת את ה- GPS שלך לחוף הים או למגרש הגולף הקרוב ביותר (או חזרה למיטה, וזה ממש מפתה), אתה יודע שאתה צריך לעבוד כדי להסתדר, אבל אתה מרגיש מובס . מה אתה עושה?
למרבה המזל, המדע בחן מספר דרכים בהן אנו יכולים להיות פרודוקטיביים יותר ולהפוך את העבודה לפשוטה יותר (ומהנה), במיוחד כאשר המשימות הפשוטות ביותר נראות כמו טיפוס במעלה הר. אוורסט.
מערכת יחסים ג'וני גיל וסטיסי לאטיסאו
להלן מספר התאמות עבודה שתוכל לבצע כדי להתמודד עם המחשבות השליליות של לא רוצה להיות בעבודה.
1. קבל היכן שאתה נמצא.
כשאתה לא מוטיבציה, או מרגיש משותק ולא יודע מה לעשות כדי להתגבר על גיבנת, הכי כדאי לך להודות בפני עצמך שאתה תקוע ולא במקום טוב. מומחים לבריאות הנפש מציעים תרגול של חמלה עצמית. למעשה, על ידי קבלת מצבך הוא זמני בלבד והימנעות מכות בעצמך על כך, הוא מאבד מכוחו עליך. חשבו במקום החוסן שלכם, והיזכרו כיצד הצלחתם להתגבר על אתגרים דומים בעבר.
שווי נקי של ג'ורג' סנטו פייטרו
2. היו גמישים.
האם אתה יצור של הרגל? זה יכול להיות טוב, עד לנקודה. אם משהו כבר לא עובד, נסה לעשות זאת אחרת. לדוגמא, שנה את הנוף שלך - תרתי משמע. קח את הפגישות שלך לפארק סמוך, או החלף חובות עבודה עם עמית לעבודה למשך כמה שעות. מה שלא תעשה כדי לשנות את הדברים, הסיבה שאתה עושה זאת היא מסיבות של טיפול עצמי - כדי לאפס, לטעון ולהחזיר אותך למלואן.
3. התמקדו במשימות שאכפת לכם מהן.
כדי לעזור לך להתמודד עם הנסיבות שלך לא לרצות להיות בעבודה, מחקרים אומרים שעליך להתחיל את היום שלך עם משימות משמעותיות שמטרתן עומדת מאחוריה, במקום משימות שיביאו אותך יותר לבור האדישות. עצב את עבודתך ביום לכל מה שמביא לך שמחה וסיפוק.
בן כמה סקוט קליפטון
4. אמור לא.
אנשים יצרניים חיים על פי ערכיהם ותכליתם. אין להם בעיה לומר לא לאנשים או לדברים שלא משרתים אותם. אז אם משהו מגיע היום שלך שיש לו ערך מועט ולא משפר אותך מחר, פשוט תלך משם.
5. קחו תנומה אחר הצהריים.
זה נשמע לא אינטואיטיבי להיות פרודוקטיבי יותר אבל על פי מחקר שפורסם ב ניו יורק טיימס , תנומה קצרה אחר הצהריים מגבירה למעשה את התפוקה ואת ביצועי העבודה. האמת היא שבני אדם אינם מחוברים להתרכז יותר משלוש שעות בכל פעם. כל דבר מעבר לכך בלי לקחת הפסקה, כמו תנומה קצרה, ותתחיל לחוות את ההשפעות השליליות של עייפות החלטות וחוסר מיקוד.
6. התמקדו בתכנון ארוך טווח.
בדרך כלל, רובנו יושבים יום קודם ומתכננים את רשימת המטלות שלנו ליום המחרת. לדברי קאל ניופורט, פרופסור למדעי המחשב באוניברסיטת ג'ורג'טאון ומחבר הספר עבודה עמוקה: כללים להצלחה ממוקדת בעולם מוסח , זוהי גישה לא נכונה מכיוון שהיא מתנה אותנו לחשיבה לטווח קצר, במקום להסתכל על התמונה הגדולה יותר עם הזמן והלוח הזמנים שלנו. הוא אומר, 'אני יודע כל יום מה אני עושה בכל שעה ביום. אני יודע כל שבוע מה אני עושה עם כל יום בשבוע, ואני יודע כל חודש מה אני עושה עם כל שבוע בחודש. '
אילו מבין אלה היית אומר שיעזרו לך להיות טוב יותר בעבודה, גם כשאתה לא רוצה להיות שם?
