לכולנו יש ימים שבהם אנו מרגישים מודאגים יותר או למטה במזבלות. אבל אם לוח הזמנים שלך באמת? לא השתנה ואתה מוצא את עצמך מנסה לנסוע עוד יותר לסיר הקפה מהרגיל, אתה עלול להיות לחוץ או אומלל יותר ממה שהודאת בפני עצמך, על פי המדע.
מה באמת קורה שעושה לך עייפות
רופאים ציינו עייפות כסימפטום לדיכאון ולחרדה במשך שנים, אך כעת יש להם הבנה הרבה יותר טובה של מה שקורה בפועל בגופך שגורם לך להזדקק לכרית שלך. הכל מתחיל עם תגובת קרב או טיסה . אירועים מלחיצים - אפילו חיוביים כמו תכנון חתונה - מפעילים תגובה זו וגורמים לשחרור הורמונים כמו אדרנלין. הורמונים אלה גורמים לשינויים פיזיולוגיים מדידים כמו דופק מוגבר, כך שתוכלו פיזית להתרחק או להתגונן מפני האיום הנתפס. ככל שרמות הקורטיזול עולות, רמות הסרוטונין והדופמין יורדות. מדענים ראו גם מתאם בין מתח לחוסר נוירוגנזה בהיפוקמפוס, מה שמוביל לתסמיני דיכאון.
עם כל זה קורה, התיאוריה הולכת כך עייפות היא פשוט מנגנון פיצוי . הורמוני לחץ עלולים להכשיל 'מפסק' נוירולוגי ולגרום לקולטנים בהיפוקמפוס ובאמיגדלה לחסום צריכת גלוקוז. זה מגן על אזורים אלה במוח מפני יותר מדי התרגשות, אבל זה גם מקשה על הישארות מאושרים או שיש לך מספיק אנרגיה להתמודד עם כל מה שעומד על סדר היום שלך.
3 מקשים לזכור אם האנרגיה נמצאת בבורות
עלייה בעייפות יכולה להיות שהצוות שלך זקוק ליותר זמן כדי לשחרר דחיסה, לנוח וליהנות. המשמעות היא אולי להציע יותר משאבים, תזמון גמיש יותר או מואט יותר, מפגשים משרדיים, תרמילי תנומה, או סתם להיות זמינים יותר לשמש לוח צליל לרעיונות ולחששות. אנשים עשויים להניח שהם עייפים מסיבות אחרות, כמו למשל לא להתאמן מספיק. לחלופין, הם עשויים להישאר אימהות על תשישותם עקב הסטיגמות הקשורות לבריאות הנפש והרצון להיראות חזק ומסוגל. אתה צריך להיות מוכן להתבונן היטב ולהיות סנגור שלהם, לתקשר בגלוי בנושא אם אתה רואה הבדלים בסימנים ביולוגיים ובתגובות שביעות רצון מהעובדים.
מהי מוצא אתני דרק ג'טר
שנית, זכרו שלעייפות יש השפעה שלילית על רמות התפוקה וקבלת ההחלטות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם ביצועים נופלים ובחירות הופכות לפקפוק יותר הוא לקבל אצבעות ביקורתיות מדי ולהצביע. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לתת אחריות על אנשים. במקום זאת, לומר שכעס או הצבעה על תקלות בדרכים לא טובות יכולים להלחיץ את הצוות עוד יותר ולהגביר את בעיית העייפות. אל תניח שהעובדים לא רוצים להצליח. תן להם הזדמנות לפצות על טעויות כשאתה מנסה לחסל את כל הלחץ המבצעי או התרבותי שאתה עלול להיות אחראי למקום העבודה.
לבסוף, להבין שאנשים הם אינדיבידואליים. מה שמלחיץ אדם אחד אינו בהכרח בעיה עבור אדם אחר, ולהיפך. אז אמנם זה בסדר גמור יעדים או סטנדרטים כלליים, וודא שאתה מכיר את כל חברי הצוות שלך כדי שתבין איך הכי טוב לשמור עליהם שמחים ומלאי אנרגיה. לא רק להתבדח בשיחות חולין על צריכת קפאין כשכולם מחכים לפתיחת פגישה. באמת לעבוד קשה כדי ליצור מערכת יחסים של אמון, כך שכאשר לעובד יש מצב מלחיץ על הידיים, היא תרגיש מספיק נוח כדי לרמות איתך בקשר לזה. חברות, אחרי הכל, היא אחד ממתיחי הלחץ הטובים שיש .
