האם אתה יכול להיות מסוגל להרבה יותר ממה שאתה חושב שאתה? יש דרך פשוטה לגלות. בפעם הבאה שאתה מרגיש בטוח שאתה לא יכול לעשות משהו, נסה להחליף את המחשבה הזו במשהו אחר. אתה לא צריך לשכנע את עצמך שאתה יכול לעשות מה שזה לא יהיה, אבל נסה לשקול שזה יכול להיות אפשרי. ואז היה סקרן לגלות. שינוי אחד קטן בחשיבה שלך יכול לעשות הבדל גדול מאוד.
רק תשאל את וונדי קפלנד, מאמנת מנהלת בחברות כמו IBM ובנק אוף אמריקה. קפלנד היא מחברת הספר הנמכר ביותר המהלך הנועז הבא שלך , והיא גם המאמנת שלי. בשנים האחרונות היא מאמנת אותי וכתבתי על זה.
בראיון שנערך לאחרונה ו פוסט בבלוג , הסבירה קפלנד כיצד גילתה כי אמונותיה שלה ביכולותיה מכתיבות מה היא יכולה ומה לא יכולה לעשות. היא הייתה בחדר הכושר כאשר המאמן שלה אמר לה שהוא חושב שהיא מתאפקת. ״אתה חושב ככה, ״ אמר והרים את ידיו בריבוע קטן. 'ואני רוצה שתחשבי ככה,' והוא שלח את ידיו לרווחה. 'לעתים קרובות, כשאנחנו עובדים יחד ואני מדגים משהו שאני רוצה שתעשה, אתה אומר לי' אני לא יכול לעשות את זה. זה כבד מידי.' ואני יודע שאתה יכול, אבל אתה לא, 'הסביר.
מקרה נקודה: 55 קילו. סרגל דדליפט שהמאמן אמר לה להרים. קפלנד לא רק חשבה שהיא לא יכולה להרים את הבר, אלא ידעה שהיא לא יכולה להרים אותו כי היא ניסתה לעשות זאת כמה חודשים קודם לכן כשמישהו השאיר אותו מוטל על הרצפה. ובכל זאת, היא חשבה שעליה להתאמן בהסבת חשיבה מ'אין שום דרך שאני יכולה לעשות את זה! ' אז היא החליטה להתחיל לחשוב, 'אולי זה אפשרי', במקום זאת.
היא חשבה על המחשבה הזאת, ובהתאם להנחיית המאמן, היא הרימה את סרגל הדדליפט ל -10 חזרות. ואז המאמן הוסיף 10 קילו. משקל לכל קצה הבר, ומביא את הסכום הכולל ל 75 ק'ג. לקלנד זה נראה ממש לא בא בחשבון, אבל 'אולי זה אפשרי', חשבה - והיא הרימה את זה לשלוש קבוצות של 10 חזרות.
האמונות שלך מעכבות אותך?
זה גרם לקפלנד לתהות היכן עוד האמונות המגבילות שלה עשויות להשפיע עליה מכיוון שלדבריה, אם אמונות מעכבות אותך בחלק אחד של חייך, מובטח שהם יעשו זאת בחלקים אחרים.
'בעסק שלי אנו אומרים שהאמונות שלנו יוצרות את המחשבות שלנו, המחשבות שלנו יוצרות את הפעולות שלנו, והפעולות שלנו יוצרות את התוצאות שלנו', אומר קפלנד. 'אז כל מה שאנחנו מאמינים בו, במודע או שלא במודע, הופך לתוצאה כלשהי בחיינו.'
אמונות אלה, לדבריה, אינן עובדות, אלא פשוט תפיסתנו. 'זה לא נכון, וזה לא נכון, זו רק תפיסה שאנחנו מחזיקים בה. כל כך הרבה מאיתנו מתנהגים כאילו האמונות שלנו נכונות. ' וכפי שנודע לקפלנד בחדר הכושר, האמונות שלנו יכולות לשלוט בנו אם נאפשר להן.
איך אתה יכול לגלות אם האמונות שלך מעכבות אותך, ואם אתה מסוגל ליותר ממה שאתה חושב שאתה? התחל עם מטרה שאתה מתקשה להגיע אליה או משימה שאתה פשוט לא מצליח לבצע, מייעץ לקפלנד. 'אם אתה נתקל במחסום, שאל את עצמך, 'האם יש לי אמונה שלא משרתת אותי?'
אם תעשה זאת, עליך להיעזר במנטור, חבר, מאמן או מאמן כדי לנסות לשנות אותה. 'אני לא מאמינה שאנחנו צריכים לעשות שום דבר לבד, זה לוקח יותר מדי זמן וזה קשה מדי,' היא אומרת. 'לבקש עזרה.'
קפלנד אומרת שהיא מאמנת כיום מנהל שאומר שעבודה קשה גורמת לו להרגיש מצליח. אם הוא צריך לעזוב מוקדם או להישאר בבית לילדיו, הוא מרגיש אשם על כך שהוא לא עובד. 'הוא קישר בין עבודה ארוכה לבין להצליח וזה פשוט לא נכון', היא אומרת. 'הוא לא הבין שהוא חשב ככה.'
שאל את עצמך מה נכון.
כשאתה מתמודד עם אמונה שעשויה לעכב אותך, התחל בשאול עצמך אם זה נכון. 'ובדרך כלל, התשובה היא,' פעלתי ככה, אבל אני לא בטוח, 'אומר קפלנד. החלף את המחשבה הזו במחשבה אחרת, כגון, 'מעניין אם אני טועה? מעניין אם יש דרך אחרת? יכול להיות שזה אפשרי? ' היא מייעצת. תהיה סקרן, היא אומרת. 'ואז תנקוט פעולה כדי לשנות את התוצאות שיש לך כרגע,' כפי שעשתה כשניגשה לנסות ולהרים את רף המשקל.
מאמן טוב, היא מוסיפה, ימשיך לחקור וישאל, 'מה עוד יכול לעכב אותך? ומה עוד?' עד שמצאת את כל האפשרויות. ואז, עבור כל אחד, שאל את עצמך האם אמונה זו עובדת עבורך או נגדך, והאם היא מונעת ממך לעשות משהו שאתה רוצה לעשות. 'אלה שאתה חושב שעוצרים אותך הם אלה שאתה מנסה לשנות,' היא אומרת.
אילו אמונות מעכבות אותך ממטרותיך? ומה תצליח להשיג אם תשחרר אותם?
ליסה וו וקית' סוויט נשואים
