האם אתה מאמין שככל שאתה הולך לישון מוקדם יותר וככל שאתה קם מוקדם יותר, כך תהיה בריא יותר, מאושר ויצרני יותר? אנשים רבים עושים אתרים רבים, כולל זֶה , מציעים המון עצות כיצד להיות אדם בבוקר ולמה כל כך חשוב להיות כזה.
ובכן, אולי בכל זאת זה לא כל כך חשוב. חדש לימוד מהרווארד התחקה אחר הרגלי השינה של 61 תלמידים במשך 30 יום וקשר בין ההרגלים לבין ציוני התלמידים. נמצא כי תלמידים שקיבלו שינה קבועה - כלומר שהלכו לישון והתעוררו בערך באותה שעה בכל יום - הצליחו בבית הספר טוב יותר מאלה שישנו שעות לא סדירות. אתה יכול לצפות שהרבה יהיה נכון, אבל הנה כמה ממצאים מפתיעים יותר:
1. הרי לא צריך להתעורר בשעה חמש בבוקר.
המחקר אכן מצא כי לסטודנטים היה טוב יותר אם הם ישנים בשעות הלילה, אך הוא הגדיר את השעות האלה בין השעות 22: 00-10: 00. כפי שאמר צ'רלס צ'ייזלר, מנהל המחלקה להפרעות שינה והיפות בבית החולים בריגהאם ונשים, לרשת CNN, 'תוצאות המחקר אינן מצביעות על כך שכולם צריכים להיות נעליים טובות-שתיים. אז אם הולכים לישון בשעה 2 וקמים בגיל 9, זה בסדר. אתה רק צריך לעשות בעקביות את אותו הדבר. '
2. לישון מספיק לא יעזור לך אם אתה ישן שעות לא סדירות.
החוקרים ציפו לגלות כי הישנים הלא סדירים שנשארו ערים עד כל השעות ישנו פחות שעות מאשר עמיתיהם לישון רגילים. אבל לא - שתי הקבוצות ישנו בסך הכל אותו מספר שעות בסך הכל מכיוון שהישנים הלא סדירים נמנו במהלך היום. הציונים שלהם עדיין סבלו, מה שהוכיח את מה שרובם יודעים לפי האינסטינקט: תנומה יכולה להיות נחמדה אבל זה לא תחליף לשנת לילה טובה.
3. שינה לא סדירה יכולה להשמין.
ישנים לא סדירים עיכבו מקצבים ביממה בהשוואה לישנים רגילים. החוקרים ציינו כי שתי התופעות קשורות לעלייה במשקל. אם המידע הזה לא מספיק בכדי לגרום לך להפסיק למשוך כל הלילה, אני לא יודע מה כן.
4. שינה לא סדירה יכולה להיות סימפטום למשהו אחר.
דבר אחד המחקר לא לעשות הוא למדוד את הדברים שעלולים לגרום למישהו להיות ישן לא סדיר וכיצד הם עשויים להשפיע על הביצועים האקדמיים. לדוגמא, אם אתה מישהו שהולך לישון בדיוק בשעה 22:00 בכל לילה ומתעורר בשעה חמש בבוקר בדיוק בכל בוקר, רוב הסיכויים שאתה סוג ממושמע מאוד, מה שאומר שיש לך גם את המשמעת להשיג את כל שיעורי בית שנעשו מוקדם. לעומת זאת, שינה לא סדירה יכולה להיות סימפטום לדיכאון, ודיכאון בהחלט יכול להשפיע על הביצועים האקדמיים של האדם.
שווי נקי של אלכס קופר-סמית'
החוקרים זקוקים למחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את הגורמים הללו. בינתיים, אם אתה עולה מאוחר תפסיק להכות את עצמך בעניין. להתרכז לקום באותה שעה מאוחרת בכל בוקר במקום.
