אם אתם בעלי הישגים גבוהים שנשארים להצליח בעסקים ובחיים, פייסבוק אינה המקום בו אתם מבלים זמן רב.
ראשית, מספר מחקרים תואמים את השימוש בפייסבוק לבריאות הנפש השלילית. כתבתי והתלוננתי על כך, ובכל זאת המשכתי לגלול בפיד שלי מחבב דברים בלי משים במשך שנים.
האם מייק הולמס ב-hgtv נשוי
רציתי לצאת.
כמה דברים שגויים בפייסבוק (מחקרים מדעיים בצד)
נמאס לי מפייסבוק שהגיש לי מודעות עבור חברות שאתרי האינטרנט שלהם ביקרתי כאשר אפילו לא השתמשתי בפייסבוק. אני אוהב לעיין באתלטה ועצרתי אצל פלוטון לבדוק את אופני ההיי-טק שלהם רק כדי לחזור לפייסבוק ולראות מודעות עבור חברות אלה בשולי העדכון שלי. (מתברר ש האינטרנט הוא בעצם מודעה אחת ממוקדת ענקית כעת .)
רגע, האם הבעיה בפייסבוק, או בי?
ונמאס לי מאיך שפייסבוק גרם לי להרגיש רע עם עצמי. נכון, אף אחד או כלום לא ממש יכולים לגרום לך לחוש חוסר ביטחון או קנאה. ליקויי אופי אלה הם באחריותו האישית של עצמו. עם זאת, שם תהיתי מדוע חברתי הטובה, קארה, מעירה ואוהבת את ההודעות של חבר אחר לכאורה הרבה יותר משלי, מה שגורם לי לנחש שני איך היא מרגישה כלפיי. או, מדוע אני ממשיך לאפשר (כלומר, לא לחסום) את ההודעות של האישה שמרגיזה אותי בשפע יומיומי על בעלה המעריץ וילדיה היפים?
אנשים מצליחים מאוד לא מבזבזים את זמנם
בנוסף, אני יודע יותר טוב. על מדף הספרים שלי בכל זמן נתון לפחות חצי עשרה ספרים בנושא שיפור עצמי. מעולם לא הציע מומחה להתקדם יותר לבזבז זמן בפייסבוק. (אלא אם כן, כמובן, אתה משתמש בזה כדי לשווק את העסק שלך.) בהחלט, יש דרך יותר טובה להתנהל כשאתה עומד בתור, או משועמם בחדר המתנה. לחדד את כישורי הספרדית שלי באמצעות אפליקציית Duolingo, אולי? לחלופין, קרא תקציר של 15 דקות של ספרי עיון רבי-מכר באמצעות בלינקיסט?
ישנם יתרונות אמיתיים להפחתת זמנך בפייסבוק
אז מחקתי את אפליקציית פייסבוק מהטלפון שלי, וחשבתי שאקדיש לא יותר מ -10 דקות בשבוע לשימוש בגרסת שולחן העבודה כדי להתעדכן במה שקורה עם 434 החברים שלי (מישהו FOMO?).
דבקתי בתוכנית זו והתגאיתי בשימוש באפליקציות iPhone יותר מוחיות בזמן ההשבתה. או, יתרה מכך השתדלתי לשים לב למה שקורה סביבי כרגע, לעומת הראש כלפי מטה וגלילה בפיד.
זה נמשך כחמישה שבועות ואני יכול להעיד על הרגשה קלה יותר וחיובית יותר מבחינה רגשית. התחלתי להתלונן כמה מהעמיתים לעבודה גולשים בפייסבוק (או Snapchat או Instagram) במקום לשוחח איתי או עם מישהו אחר בארוחת הצהריים. וסיימתי יותר - במקום להשתמש בפייסבוק כתירוץ לקחת הפסקה, הייתי טוב יותר להישאר במשימה.
השוק עשוי להיות הפיתוי המבריק ביותר של פייסבוק
אבל אז נזכרתי בדבר היחיד שאני מעריך בפייסבוק - השוק שלה. בשנה האחרונה הרווחתי כנראה 1,000 דולר באמצעות חלק זה ברשת החברתית. הם הפכו את זה למשהו פשוט להשתמש בטלפון שלך כדי לצלם כמה תמונות של כל מה שאתה מנסה לפרוק, להקיש על תיאור פשוט ולחץ על - המודעה שלך מוצגת לאלפי אנשים שעשויים לרצות לקנות את הזבל שלך. מבחינתי זה עניין גדול מכיוון שדה-עומס וקבלת $ 10 או $ 20 עבור משהו שאני כבר לא רוצה גורם לי להרגיש חסכן וחכם. בנוסף, בעלי הוא גלגל וסוחר שאוסף דברים שאנשים מוזרים וזקוקים להם באופן מוזר. השוק היה מהומה צדדית נהדרת עבור המשפחה שלנו, ושילם על שפע ארוחות בליל שישי בעיר.
כמה גבוה אמילי מיינרד
ברגע שהבנתי את זה - שללא פייסבוק לא הייתה גישה לשוק פלייס - העסקה בוטלה. פייסבוק הועלה במהירות לאייפון שלי.
אתה יכול להיות נבון לגבי אופן השימוש שלך בפייסבוק
עכשיו, כשראיתי את ההשפעות החיוביות של החיים הרחק מפייסבוק, אני במצב שונה ממה שהייתי לפני חמישה שבועות. פייסבוק ושאר האינטרנט יכולים לעקוב אחר מקום הימצאותי בכל מה שהוא רוצה. אם חברתי קארה אוהבת אנשים אחרים יותר ממני לעולם לא אדע זאת. הטירוף שלי שמתרברב על משפחתה יכול להמשיך לעשות זאת בתאוות הלב. לפחות לעת עתה - עד שפייסבוק תמצא דרך אחרת לשמור על תשומת ליבי - אני אשתמש בפייסבוק עבור Marketplace בלבד. שאר הזבל הזה יכול להישאר מאחורי הווילון שאחזיק לעצמי.
זכור, אם אתה רוצה להמשיך להשתמש בפייסבוק ויש אנשים שמפרסמים דברים שאתה מוצא כל הזמן מעצבן, אתה יכול להגביל או לחסום את כמות הדברים שלהם אתה רואה. פשוט לחץ על שלוש הנקודות הקטנות בפינה השמאלית העליונה של כל הודעה ותוכל לבחור בכמה אפשרויות שמקטינות או מונעות מעצמך לקבל את ההודעות שלה מבלי להתיידד עם האדם. אם אתה יודע זאת, אם תבחר להמשיך לראות את ההודעות המחמירות שלהם זה עשוי להיות שווה קצת התבוננות פנימית: האם אתה נהנה בסתר לבקר את האדם הזה (אפילו בראש שלך)? האם זה באמת טוב לבריאות הנפש ולמצב החיוב שלך?
אם אתה מוכן להפסיק
אם אינך משתמש ב- Marketplace ונמאס לך מפייסבוק, ישנן דרכים אחרות בהן תוכל לבלות זמן בטלפון שלך. ריכזתי את רשימת המועדפים שלי שבהם אני מנסה להשתמש בכל פעם שאני תקוע איפשהו ומחכה בלי ספר.
איך שינית את האופן שבו אתה משתמש בפייסבוק לטובתך, מבחינה רגשית ומבחינת פרודוקטיביות? שלחו לי דוא'ל לכריסטינה בכתובת christinadesmarais dot com. אשמח לקרוא את הסיפור שלך.
מה הלאום של מונטנה הצרפתית
