יוצר יומן הכדורים בתרגיל האולטימטיבי לרשימת מטלות כדי לפנות שטח נפשי נוסף

המעצב שמבוסס בברוקלין, ריידר קרול, אוהב לומר שהוא בילה 20 שנה על הדרך המושלמת להישאר מרוכז ומסודר. הוא תכנן שיטת רישום הערות כדי לתקן את מחשבותיו ורשימות המטלות במה שכינה Bullet Journal. כששיתף את שיטת ה- Bullet Journal שלו עם שאר העולם באמצעות סרטונים מקוונים, היא זכתה במהירות למיליוני מעריצים (עיין בהאשטגים של Instagram #bulletjournal או #bujo). מאז הפכה קרול את הרעיון לבלוג, אפליקציה, מחברת וב 23 באוקטובר לספר: שיטת יומן הכדורים . להלן קטע מהספר המתאר תרגיל פשוט להתחלה עם רשימות מטלות משמעותיות יותר. אתה יכול גם תקשיב לקטע כאן .

כמה מרוויח דאלאס raines

הצעד הראשון להתאושש מעייפות החלטות, לצאת מתחת לערימת הבחירות שמכבידה עליכם, הוא להתרחק מהם קצת. אתה זקוק למבט מסוים כדי לזהות בבירור ולבחון את הבחירות שלך. אנו עושים זאת על ידי רישומם. למה לרשום אותם? כל החלטה, עד שתתקבל ותפעל, היא פשוט מחשבה. להחזיק במחשבות זה כמו לנסות לתפוס דגים בידיים החשופות שלך: הם גולשים בקלות מאחיזתך ונעלמים בחזרה לעומק הבוצי של המוח שלך. כתיבת הדברים מאפשרת לנו לתפוס את מחשבותינו ולבחון אותן לאור היום. על ידי החצנת מחשבותינו אנו מתחילים לדלל את מוחנו. בכניסה לכניסה, אנו יוצרים מלאי נפשי של כל האפשרויות שגוזלות את תשומת ליבנו. זה הצעד הראשון להחזרת השליטה על חיינו. כאן תוכלו להתחיל לסנן את האות מהרעש. כאן המקום בו יתחיל המסע שלך בכתב העת Bullet Journal.

בדיוק כמו בעת ארגון ארון, עלינו להוציא הכל לפני שנוכל להחליט מה יישאר ומה הולך. יצירת מלאי נפשי היא טכניקה פשוטה שתעזור לך לעשות במהירות חשבון על מה שתקעת בארון הנפש שלך. רוב הסיכויים שיש הרבה אחריות חסרת תועלת שמקפידה שם נדל'ן נפשי ורגשי יקר.

כדי להתחיל, שב עם דף הנייר שהזכרתי שאתה זקוק לו. כיוון אותו אופקית וחלק אותו לשלוש עמודות (תוכל לקפל אותו פעמיים או לשרטט את הקווים כמו באיור מלאי הנפש למטה).

1. בעמודה הראשונה, רשום את כל הדברים שאתה עובד עליהם כיום.

2. בשני, רשום את כל הדברים שאתה צריך לעבוד על.

3. בעמודה האחרונה, רשום את הדברים שאתה רוצה לעבוד עליו.

שמור על הרשומות שלך קצרות ובצורת רשימה. אם משימה אחת מניצה זרם של אחרים, לכו איתה. תנו לעצמכם קצת זמן בתרגיל הזה, וחפרו עמוק. היו כנים. הוצא את זה מהראש (ומהלב) והניח אותו על הדף. נשמו עמוק והתחילו.

המבחן

מלאי נפשי זה שיצרת זה עתה מספק תמונה ברורה כיצד אתה משקיע כרגע את הזמן והאנרגיה שלך. זו מפה לבחירתך. השלב הבא הוא להבין אילו מהם כדאי להכין.

אנחנו כל כך עסוקים בכל הדברים שאנחנו עושים (או צריכים לעשות) שאנחנו שוכחים לשאול את עצמנו למה אנחנו עושים את הדברים האלה. בסופו של דבר אנו מעמיסים על עצמנו כל מיני אחריות מיותרת. מלאי הנפש מעניק לנו את האפשרות לקחת צעד אחורה ולשאול מדוע.

קדימה, שאל מדוע לכל פריט ברשימה שלך. אתה לא צריך לצלול דרך חור ארנב קיומי. פשוט שאל את עצמך שתי שאלות:

1. האם זה משנה? (לך אוֹ למישהו שאתה אוהב)

2. האם זה חיוני? (חשוב על שכירות, מיסים, הלוואות לסטודנטים, העבודה שלך וכו ').

עֵצָה: אם אתה מתקשה לענות על שאלות אלה לגבי פריט נתון, שאל את עצמך מה יקרה אם הפריט האמור פשוט לא היה נעשה. אֵיִ פַּעַם . האם יהיו השלכות של ממש?

כל פריט שלא עומד במבחן זה הוא הסחת דעת. זה לא מוסיף ערך מועט לחיים שלך. חוצה את זה. להיות אכזרי. זכור שכל משימה היא חוויה שמחכה להיוולד, ומציעה הצצה לעתיד הפוטנציאלי שלך. לכן כל מה שברשימה שלך צריך להילחם על חייה כדי להישאר שם. באופן מדויק יותר, כל פריט צריך להילחם על ההזדמנות להפוך לחלק מחייכם.

כשתסיים, כנראה שתישאר עם שני סוגים של משימות: דברים שאתה צוֹרֶך לעשות (את האחריות שלך) ואת הדברים שאתה רוצה לעשות (כלומר, היעדים שלך). במהלך ספר זה אראה לך דרכים בהן תוכל להתקדם בשתי החזיתות. לעת עתה, לעומת זאת, יש לך את כל המרכיבים הדרושים לאכלוס יומן הכדורים שלך. הכל, למעט המחברת שלך.

עכשיו אולי אתה שואל, מדוע לא פשוט עשינו זאת במחברת שלנו? זו שאלה הוגנת. כשאתה קורא את הספר הזה, מהרהר ברעיונות ומנסה את הטכניקות, אתה עלול למצוא את עצמך משדל את מלאי הנפש שלך עוד יותר. כשאתה מטביל את כתב העת Bullet שלך, עליך לעשות זאת רק עם דברים שלדעתך הם חשובים או שיוסיפו ערך לחיים שלך. להיות מכוון לגבי מה שאתה מכניס לחיים שלך הוא נוהג שלא צריך להיות מוגבל לדפי המחברת שלך.

מתוך THE BULLET JOURNAL Method מאת ריידר קרול, הוצאת Portfolio, חותם של קבוצת הוצאת פינגווין, חטיבה של Penguin Random House, LLC. זכויות יוצרים 2018 מאת ריידר קרול.