לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין התנהגות הישגית גבוהה לבין התנהגות פרפקציוניסטית. הישגים גבוהים הם אנשים מסורים, נחושים, שיש להם רצון עז להשיג משהו שחשוב להם. ההישגים שלהם לא נוגעים למה שאחרים יחשבו עליהם או פחד מכישלון, אלא כדי להשיג סיפוק אישי מההצלחה שלהם.
לעומת זאת, אנשים הרואים בעצמם פרפקציוניסטים אינם מונעים מהחתירה לשלמות, אלא מונעים מכישלון. פרפקציוניסטים אמיתיים לא באמת מנסים להיות מושלמים, הם נמנעים מלהיות מספיק טובים. הימנעות זו מכתיבה חלק ניכר מהתנהגותם, והיא קשורה לדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה ואפילו התאבדות.
פול יואיט, דוקטורט ופסיכולוג גורדון פלט הם שניים מהחוקרים המוערכים ביותר של התנהגות פרפקציוניסטית . אלו שחשים לחץ חברתי להשגת שלמות נוטים להרגיש שככל שהם עושים טוב יותר, כך מצפים מהם לעשות טוב יותר. וכך, החיפוש אחר שלמות מוחלטת לא מסתיים לעולם.
האם אתה בעל הישגים גבוהים או פרפקציוניסט? להלן שבעה סימנים לכך שהחתירה שלך לשלמות עשויה לסכן אותך בדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, ובמקרים קיצוניים מאוד, חשיבה אובדנית.
בן כמה לי meriwether
1. למרות החיפוש אחר שלמות, לעולם אינך מרגיש מושלם.
ד'ר יואיט משתמש בדוגמה זו של סטודנט במכללה, גם אחד ממטופליו, שראה את הצלחתו. התלמיד היה משוכנע שהוא צריך להשיג A + בקורס מסוים, ולכן הוא למד קשה ועמד על הכיתה. עם זאת, הוא נעשה מדוכא ואובדני עוד יותר ממה שהיה לפני סוף הסמסטר. 'הוא המשיך ואמר לי ש- A + היה רק הדגמה של כמה כישלון הוא היה,' אומר יואיט. התלמיד טען שאם הוא היה מושלם, הוא לא היה צריך לעבוד כל כך קשה כדי להשיג את ה- A +.
2. אינך יכול לקבל ולחגוג את הצלחתך.
זה אף פעם לא מספיק טוב, אז אתה נשאב כל כך הרבה לפרטים שאתה מתוסכל - אפילו כועס. גם כאשר המטרה שלך הושלמה ומביאה להצלחה, אתה מאמין שאתה יכול וצריך היה לעשות זאת טוב יותר.
פרפקציוניסטים אינם מכירים בזכיותיהם במידה שחשים את השמחה והסיפוק של עבודה שנעשתה היטב. במקום זאת הם מוצאים את הפגמים באיך שהם (או אחרים) ביצעו את הפרויקט. תמיד יש משהו לא בסדר, למרות שהתוצאה היא בדיוק מה שרצו.
3. אתה לא מרשה לעצמך טעויות.
בעוד שאדם עם חשיבה בריאה מאפשר טעויות, פרפקציוניסט קיצוני אינו סולח על טעויותיו. במקום לראות בהם הזדמנות למידה, אתה מבקר ומפעיל לחץ על עצמך על כך שאתה לא חוזה תוצאה פחות ממושלמת. אתה מרגיש לא מספיק, אפילו טיפש, והרגשות האלה מעסיקים את דעתך, לעתים קרובות עד כדי אובדן כל פרודוקטיביות.
4. אתה שם חזית, מתעקש שהכל מושלם.
פרפקציוניסטים חוששים מאוד להישפט על ידי אחרים. לעתים קרובות הם רוצים שהעולם החיצוני יראה אותם, לא רק כמושלם, אלא גם מקלים על השלמות. גם כאשר העולם שלך הוא אזור אסון, אתה מציב חזית שתוביל אחרים לחשוב שהכל פשוט מושלם.
5. אתה נמנע מלקחת על עצמך אתגרים העלולים לגרום לך להיכשל.
פרפקציוניסטים אוהבים לדבוק במה שהם יודעים. אם עומדת בפניך הזדמנות שמשמעותה שתצטרך לפתח מיומנויות נוספות או לעבור מחוץ לאזור הנוחות שלך, סביר להניח שתסיר אותה. אתה חושש שאתה לא מספיק חכם להתמודד עם עקומת למידה חדשה ויראו אותך ככישלון או מאכזב מישהו.
6. אתה מאמין שהסמיכות שלך קשורה להיות מושלם.
אישיות ותכונות חיוביות כמו, כנות, חמלה, הומור וכו 'אינם מה שפרפקציוניסטים מאמינים שאנשים יאהבו בהם. לא מספיק להיות אדם נפלא, אתה חייב להיות אדם נפלא לחלוטין. אתה לא מאפשר לאחרים לראות את הפגמים שלך וכנראה שאתה מדבר על ההישגים שלך, אבל אף פעם לא את הכישלונות שלך.
7. חייך אינם מספקים אותך.
פרפקציוניסטים מתמודדים היטב בסביבה בלחץ נמוך, כל עוד שום דבר לא מאתגר אותך אתה בסדר. מתי בפעם האחרונה לא התאתגרת בחיים שלך? נכון, כי שום דבר לא מושלם. כשבעיות מתרחשות או שהעבודה והבית נראים בעינייך מעורערים, זה מהווה בעיה. לעתים קרובות החרדה גוברת, מה שמציע אשליה ששום דבר לא מסתדר ובכך מקטין את שביעות הרצון מהחיים.
8. אתה מתקשה לעשות דברים בזמן.
מכיוון ששלמות היא אשליה, המרדף אחריה לעולם אינו שלם - וגם הפרויקטים שלך לא. אולי תעשה דברים, אבל אתה נמצא במאבק מתמיד עם ההחלטות והמוטיבציה להשלים דברים מסוימים. ה'מה אם 'והציפייה לתוצאה או תוצאה שליליים מעסיקים אותך והלחץ יכול להיות מוחץ.
האם אתה יכול להתגבר על השאיפה הבלתי נגמרת לכאורה לשלמות?
אני מאמין שאין שום דבר שלא נוכל להתגבר עליו אם נתייחס אליו. אם מדי פעם אתה מתעקש על שלמות, אבל זה גורם לך לעודף מתח, שים לב למצבים האלה. אני מציע ליומן עליהם כדי למצוא את הקישור המשותף. המודעות לבדה תעזור לך להגיע לליבה ולהבין במה מדובר באמת. התבונן כיצד אחרים מקבלים את עצמם, את הפגמים והכל, והקצה לעצמך כמה מנטורים וירטואליים לעקוב. ללמוד כיצד אנשים מצליחים בנויים על כישלונותיהם, במקום להסתתר מהם, יעזור להביא את הדברים לפרספקטיבה.
יואיט ופלט אומרים כי פרפקציוניזם הוא גורם סיכון להפרעות פסיכולוגיות - לא הפרעה עצמה. אם זה מוביל לדיכאון, חרדה או מצבים נפשיים מתישים אחרים, הטיפול יכול לעזור. כן, אתה יכול לפתח חשיבה בריאה ולהפוך את החיים לקלים ומשתלמים הרבה יותר לעצמך.
