אם אתם לחוצים, חרדים וחשים פחד בימינו, הדרך הטובה ביותר להתמודד, אומרים פסיכולוגים, היא להיות אדיבים יותר לעצמכם.
הבעיה היא שרובנו מתרכזים להיות אדיבים לאחרים אך לעתים קרובות מדי אנו שוכחים להיות אדיבים לעצמנו.
החיים קשוחים מספיק, מספיק לחוצים, מספיק קשים, מספיק מאתגרים, כך שאין שום סיבה לא להתחיל בעצמך.
נסה את 52 הדרכים הבאות להיות אדיב יותר עם עצמך (והווה דוגמה לאחרים לעשות את אותו הדבר):
1. חבק את כוחך. חבק את הכוח שלך ותוכל טוב יותר להעצים אחרים.
2. למד להרגיע את דעתך. מוח רגוע הוא הנשק הטוב ביותר אפילו נגד האתגרים הגדולים ביותר.
3. לנהל שיחה אמיצה. היו אמיצים מספיק בכדי לפתוח בשיחה החשובה.
4. צרו ימי הפסקת מדיה. כבה את כל המסכים ודברים אחרים שמסיחים את דעתך או מפריעים לך.
5. היה נאמן למילה שלך. דברו בשלמות; אמור רק למה אתה מתכוון ולעולם אל תדבר רע על עצמך או על אחרים. השתמש בכוח דבריך בשירות האמת והחסד.
מי היא איזבלה מונר היכרויות
6. עשו את הדבר הנכון, גם אם אף אחד לא צופה. עשיית הדבר הנכון עלולה להזיק, אך פעולה לא נכונה גורמת לפגיעה מתמשכת.
7. לבלות עם אנשים שעושים דברים טובים . לעולם אל תפסיק לעשות דברים למען אחרים, ובזבז את זמנך היקר עם אחרים החולקים רוח זו.
8. לחבק את הלא נודע. פחד מהלא נודע יכול להיות ממש משתק, אך האומץ וההשתכרות לקחת סיכוי יכול להפוך את הפחד לטובתך.
9. היה רחום כלפי עצמך. היה מבין עם עצמך כמו שהיית עם החבר הכי טוב שלך. אם החמלה שלך אינה כוללת את עצמך, היא אינה שלמה.
10. חגגו את צמיחתכם. לפעמים אנו שוכחים לחגוג עד כמה הגענו. צמיחה נפשית, רגשית ורוחנית אינה מתרחשת באופן אוטומטי. הם לוקחים עבודה והתמדה וכדאי לתגמל אותם.
11. אל תתיישב לעולם. לעולם אל תקבל פחות ממה שמגיע לך, כי ברגע שתתחיל להתיישב, תמיד תקבל.
12. הפסיקו לדאוג למה אנשים אחרים חושבים. הכלא הגדול ביותר שאנשים חיים בו הוא הפחד ממה שאנשים אחרים חושבים.
13. אל תחיה את חייך באופן מקוון. ודא שאתה מבלה עם אנשים פנים אל פנים וחי באופן מלא בחיים האמיתיים.
14. לטפל אחרים בכבוד. התייחסות לזולת בכבוד ובנדיבות קשורה להערכה עצמית גבוהה.
15. תבין שאתה ראוי וראוי. יש הבדל גדול בין לחשוב שמגיע לך להיות מאושר לבין לדעת שאתה ראוי לאושר.
16. היו חביבים עם אחרים. לְשַׁמֵשׁ דוּגמָה. התייחס לכולם באותה התחשבות שאתה רוצה לעצמך.
17. התבטא באומץ. דבר את האמת שלך וחי להביע, לא להרשים.
18. היה גיבור העל שלך. זכרו, גיבורי על הם אנשים רגילים שהופכים את עצמם ליוצאי דופן.
19. סגרו את הדיבור העצמי השלילי. הדברים שאתה אומר לעצמך כל יום הולכים להרים אותך או לקרוע אותך. זו החלטה שלך.
20. שמרו על עצמכם בסטנדרט גבוה . לעולם אל תיתן לאף אחד לומר לך שהסטנדרטים שלך גבוהים מדי. אין שום דבר רע בלרצות את הטוב ביותר עבור עצמך.
21. אל תיקח את עצמך ברצינות רבה מדי. קח את העבודה שלך ואת האחריות שלך ברצינות, אבל את עצמך לא כל כך.
22. עשה משהו שאתה מפחד לעשות . למד להתגבר על הפחד ברצון.
23. קח חופש. לכל אחד מגיע יום משם בו לא מתמודדים עם בעיות, שום פיתרון מחפש. אין שום נזק בנסיגה מהטיפול שלך לזמן מה.
24. למד לסלוח. בכל סכסוך, הראשון להתנצל הוא האמיץ ביותר, הראשון לסלוח הוא החזק ביותר, והראשון לשכוח הוא המאושר ביותר.
25. הגדירו יעדים גדולים. הגדר יעדים יומיים, חודשיים וארוכי טווח הבנויים על חלומותיך. לעולם אל תפחד שאתה חושב גדול מדי - שום דבר אינו אפשרי. אם אתה מאמין בעצמך, אתה יכול להשיג את זה.
שווי נקי של טומי מוטולה 2016
26. כבד את עצמך באופן מלא. תמיד התייחס לעצמך באותו הכבוד שאתה מגלה לאחרים. זכרו, העולם רואה את מה שאתם מוציאים שם - אז החזיקו את עצמכם בסטנדרט גבוה.
27. תן לאחרים. נתינה היא המפתח הראשי לאושר בחיים. זה בנתינה שאנחנו מקבלים הכי הרבה.
28. באמת האזינו לאנשים כשהם מדברים. עצור כל פעולה ומחשבה אחרת והתמקד במה שנאמר.
29. לך לישון מוקדם. אתה תהיה מאושר יותר, בריא ויצרני יותר.
30. עזור לאחרים. אל תחפש סיבה לעזור לאנשים; פשוט עשה זאת.
31. שנה את מחשבותיך כדי לשנות את חייך. אם אתה באמת רוצה להיות טוב יותר עם עצמך, התחל בהקשבה למחשבות שלך. המוח שלך הוא דבר עוצמתי, וכשאתה ממלא אותו במחשבות חיוביות יכולים לקרות דברים מדהימים.
32. תפסיק לנסות להשתלב. כשאתה מוצא את עצמך בצד הרוב, הגיע הזמן להשהות ולהרהר. התרכז במקום להיות עצמך ולבלוט.
33. חשוב על דרך להקל על חייך ואז עשה זאת. אם משהו לא מוסיף לחיים שלך, זה לא שייך לחיים שלך.
34. הפסיקו לשפוט את עצמכם. אחת הדרכים החשובות ביותר בהן אנו יכולים להיות אדיבים יותר עם עצמנו היא להפסיק לשפוט את עצמנו. אל תסכם את כל חייך ברגע אחד.
35. נצלו כל הזדמנות. כאשר ההזדמנות דופקת, אל תתנו לפחד לעכב אתכם. פתח את הדלת ואמץ את ההזדמנות מכיוון שהיא עשויה להיות החשובה ביותר שתקבל.
36. למד להרפות לדברים. לפעמים הדרך הטובה ביותר להיות מאושרת היא ללמוד להרפות מדברים שניסיתם קשה להיאחז בהם.
37. בקש עזרה. היו חזקים מספיק כדי לעמוד לבד, מספיק חכמים כדי לדעת מתי אתם זקוקים לעזרה, ואמיצים מספיק כדי לבקש זאת.
דרנל וודס ממפיס סוחר סמים
38. הישאר ממוקד . שמור על עצמך במשימה ותגלה יותר זמן פנוי.
39. היו נוכחים לחלוטין. להיות נוכח ברגע זה אחד ממעשי החסד הגדולים ביותר שאתה יכול להעניק לעצמך.
40. קח זמן לעצמך. יש סגולה בעבודה ויש סגולה בלקחת חופש. ליהנות משניהם באיזון.
41. הזן את עצמך. מה אם היית מקדיש את השנה הקרובה פשוט לטיפול בעצמך? אל תמצאו תירוצים, התאמות או שיפורים - פשוט עשו כל מה שנדרש כדי לטפח את עצמכם.
42. הכניס מוזיקה לחיים שלך. מוסיקה נותנת כנפיים לתודעה ומעוף לדמיון.
43. צא ותהנה. אין סיבה תקפה לא ליהנות מחייכם כל יום.
44. העריך אנשים בחייך. הערכה יכולה להפוך את היום של מישהו או אפילו לשנות חיים. הנכונות שלך להביע את זה במילים, אפילו במבוכה, היא כל מה שצריך.
45. למד לרקוד בחופשיות. גם אם זה רק כשאף אחד לא צופה, למד לתת לעצמך להיות משוחרר וליהנות מכל צעד.
46. אל תנוח על זרי הדפנה. שמור על עצמך מונע ומתקדם.
47. נסו להביא משמעות לכל יום. חשוב לזכור שלכולנו יש משמעות בתוכנו.
48. למד להתנצל. סליחה לא תמיד אומרת שאתה טועה והאדם השני צודק - לפעמים זה רק אומר שאתה מעריך את מערכת היחסים שלך יותר מהאגו שלך.
49. אתגר את עצמך באומץ. אם זה לא מאתגר אותך, זה לא ישנה אותך.
50. פנקו את עצמכם ביום בריאות אישי . קחו חופש וקבלו עיסוי, אכלו אוכל נהדר, אל תעשו כלום, טיילו, התאמנו, כל מה שתעשו - תפנקו את עצמכם בכל מה שעושה אתכם מאושרים.
51. היה החבר הכי טוב שלך. זה הרבה יותר טוב מלהיות האויב הגרוע ביותר שלך.
52. להמציא את עצמך מחדש. החיים אינם קשורים למציאת עצמך; החיים תמיד יהיו על יצירת עצמך.
