חשוב לבלות סביב אנשים. אתה יכול לשפר את ההרגלים שלך וללמוד דברים חדשים כשאתה מוקף באנשים מעניינים. כמובן, הרבה מהשמחות הגדולות ביותר בחיים נובעות ממערכות היחסים שלנו.
אבל יותר מדי 'זמן אנשים' עשוי להיות גם דבר רע. המכשירים הדיגיטליים שלנו לעיתים קרובות גורמים לנו להרגיש שאנחנו צריכים להיות מחוברים 24/7. וכל הרעש, הפעילות וההמולה יכולים לשחוק אותך (ובאופן אירוני יכול להשאיר אותך מרגיש בודד מתמיד).
בדידות היא מרכיב חיוני לבריאותך ולרווחתך. אבל כמטפל, לשכנע אנשים לבלות לבד יכול להיות מכירה קשה.
אנשים רבים שנכנסים למשרד הטיפול שלי כבר מרגישים בודדים. ויש עדויות שאומרות בדידות הופכת למגיפה בריאותית .
האנה גיבסון קני ווין שפרד
להיות לבד ולהרגיש בודד הם שני דברים שונים לחלוטין. אנשים רבים חשים בודדים גם כשהם בחדר צפוף. ויש אנשים שמבלים הרבה זמן לבד בלי לחוש בודדים.
למעשה, בניית בדידות רבה יותר בחיי היומיום שלך עשויה למעשה להפחית את תחושות הבדידות שלך. מיומנויות בודדות נוהגות אם אינך רגיל להיות לבד, אך עם הזמן אתה יכול להרגיש בנוח יותר להיות לבד.
אבל בדידות מתכווצת היא לא הסיבה היחידה שאתה צריך לבלות יותר זמן בבדידות. ישנן סיבות רבות אחרות לבזבז זמן לבד יכול לעזור לך לבנות את הכוח הנפשי הדרוש לך בכדי למצות את הפוטנציאל הגדול ביותר שלך.
1. בדידות עוזרת לך להכיר את עצמך.
כשאתה לבד אתה עושה בחירות ללא השפעות חיצוניות. אתה יכול לבחור כיצד לבלות את זמנך מבלי לדאוג לרגשותיו של מישהו אחר. בחירה לבד תעזור לך לפתח תובנה טובה יותר מי אתה כאדם.
להיות לבד יעזור לך לגדול יותר בנוח גם בעור שלך. ככל שאתה מכיר את עצמך יותר, כך תוכל להיות מצויד טוב יותר להיות האני האותנטי שלך כאשר אחרים נמצאים בסביבה.
2. זמן לבד יכול לשפר את מערכות היחסים שלך.
בילוי עם חברים, משפחה ועמיתים תורם למנטליות 'אנחנו לעומתם'. אם כי לא מכוון, תראה אנשים שאינם משתלבים במעגל הפנימי שלך שונים ממך ותפתח פחות אמפתיה כלפיהם.
בילוי לבד מפרק את המחסומים האלה. לימודים להראות שתפתח יותר חמלה כלפי אנשים אחרים כשתקדיש זמן לבדידות.
3. בדידות מגבירה את היצירתיות והפרודוקטיביות.
יש סיבה שאמנים, מוזיקאים ומחברים מבקשים בדידות כאשר הם רוצים ליצור משהו. חלל פרטי, בין אם זה סטודיו מבודד ובין אם בקתה ביער, מאפשרת להם להיות יצירתיים יותר. מחקרים מאשרים זאת להיות לבד לעתים קרובות מטפח יצירתיות .
בנוסף להגברת היצירתיות, הבדידות מרקיעה את הפרודוקטיביות. לימודים באופן עקבי להראות לאנשים להופיע טוב יותר כאשר יש להם פרטיות (מה שאומר שתוכניות קומה פתוחות יוצרות סביבות עבודה איומות).
4. בדידות משפרת את הרווחה הפסיכולוגית.
ללמוד איך להיות בנוח לבד עשוי להתרגל. אבל כישורים בודדים יכולים לעזור לך להתחזק נפשית.
לימודים מצאו אנשים שמקדישים זמן לבד נוטים להיות מאושרים יותר. הם מדווחים על שביעות רצון טובה יותר מהחיים ורמות מתח נמוכות יותר. הם גם פחות סובלים מדיכאון.
5. להיות לבד נותן לך אפשרות לתכנן את חייך.
אמנם חשוב שיהיו לך מטרות משותפות עם בן / בת הזוג הרומנטיים שלך, בני המשפחה או השותף העסקי שלך, אך עליך גם לוודא שאתה חי את חייך הטובים ביותר כאדם. היו פרואקטיביים לגבי תכנון חייכם, בדומה לאופן בו אתם מתכננים פרישה או מתכננים חופשה.
הקצאת זמן לבד יכולה לעזור לך לשקף את המטרות, החלומות והשאיפות שלך. קח הפסקה מההמולה כדי לחשוב אם אתה חי את החיים על פי הערכים שלך והאם אתה רוצה לעשות כמה שינויים.
כיצד לקבוע זמן להיות לבד
אתה לא צריך להפריש חלקי זמן עצומים כדי להיות לבד כדי ליהנות מבדידות. רק 10 דקות של זמן לבד בכל יום יכולות להספיק בכדי לעזור לכם להתחדש מהטחינה היומית.
אם אתה חושב שאין לך זמן לשבת בשקט ולחשוב, אתה כנראה צריך זמן לבד יותר מתמיד. ככל שאתה עסוק יותר, כך גדל הסיכוי שלך להרוויח זמן שקט.
בין אם החלטתם לעשות מדיטציה, לכתוב ביומן או לטייל בטבע, זה תלוי בכם. אבל, לא משנה מה שתעשה, שתק את האלקטרוניקה שלך ואפשר לעצמך להיות לבד עם המחשבות שלך.
ייתכן גם שתזמן פעילות שתבצע בעצמך פעם בחודש. צאו לארוחת ערב לבד, צאו לטייל ארוך לבד, או השתתפו בפעילות שאתם נהנים ממנה.
אם אתה לא רגיל לבדידות, השקט והיעדר הפעילות יכולים להרגיש לא בנוח בהתחלה. אבל, להקדיש זמן לבד הוא מרכיב חיוני בבניית כוח נפשי ובחיים עשירים ומלאים.
