מה אם הייתי אומר לך תוך 10 שניות בלבד ביום, אתה יכול לישון טוב יותר, להרוויח יותר כסף, להפחית לחץ ולהרזות? שינה עירומה יכולה לעשות את כל הדברים האלה ועוד. כל שעליכם לעשות הוא להוריד את הבגדים. אמנם יש אינספור אסטרטגיות שמסתובבות שם כדי לעזור לך להשתפר באזורים אלה, אך אחת מהן היא לא כל כך פשוטה - ורבות מהן פחות יעילות - כמו להתפשט לפני שאתה הולך לישון.
טארק פליפ או פלופ אתני
מכיוון שרק 8% מהאנשים ישנים עירומים, רובם כולם יכולים לגלות את היתרונות של שינה אצל חובבים. זה אולי נשמע מופרך, אבל תשמע אותי לפני שאתה זורק את פיג'מת הפלנל הנעימה האלה.
1. אתה ישן טוב יותר בעירום
תמיד ידענו ששינה איכותית טובה למוח שלך, אך מחקרים שנערכו לאחרונה מאוניברסיטת רוצ'סטר מדגימים בדיוק איך כן. המחקר מצא שכאשר אתה ישן המוח שלך מסיר חלבונים רעילים מהנוירונים שלו שהם תוצרי לוואי של פעילות עצבית כשאתה ער. המלכוד כאן הוא שהמוח שלך יכול להסיר רק את החלבונים הרעילים האלה כשיש לך שינה באיכות מספיק. כאשר אינך ישן שינה עמוקה ואיכותית, החלבונים הרעילים נשארים בתאי המוח שלך, זורעים הרס ובסופו של דבר פוגעים ביכולת החשיבה שלך. זה מאט את היכולת שלך לעבד מידע ופתרון בעיות, הורג את היצירתיות שלך ומגביר את התגובתיות הרגשית שלך.
חוקרים מאוניברסיטת אמסטרדם מצאו כי הורדת טמפרטורת העור מגדילה את עומק השינה ומפחיתה את מספר הפעמים שאתה מתעורר בלילה. הפשטה לחליפת יום ההולדת שלך היא דרך נהדרת להוריד את טמפרטורת העור מבלי לשנות את הטמפרטורה בחדר.
בן כמה דן פוץ
2. שינה עירומה מפחיתה מתח
כולנו יודעים שלחץ ממושך הוא חדשות רעות. זה מדכא את המערכת החיסונית שלך ומגדיל את הסיכון למחלות לב, דיכאון והשמנת יתר בנוסף להפחתת הביצועים הקוגניטיביים שלך. מתח משליך את רמות הקורטיזול שלך. מנוחה נכונה עוזרת להחזיר את רמות הקורטיזול הרגילות, מה שמשפר את רמת הלחץ ללא קשר למה שקורה סביבך. כמתואר בסעיף לעיל, שינה עירומה תעזור לכם לישון טוב יותר בלילה.
3. שינה עירומה בריאה יותר
לישון עירום יש שלל יתרונות בריאותיים, כולל עזרה לרדת במשקל. מחקר שערך המכונים הלאומיים לבריאות בארה'ב מצא כי שמירה על עצמך קריר בזמן שאתה ישן מזרזת את חילוף החומרים בגוף מכיוון שגופך יוצר יותר שומן חום כדי לחמם אותך. שומן חום מייצר חום על ידי שריפת קלוריות (פי 300 יותר מחום מכל איבר בגוף), וזה מגביר את חילוף החומרים שלך כל היום כדי לעזור לך לרדת במשקל. בנוסף להשפעות המטבוליות של שינה בחוף, הסרת הבגדים משפרת את זרימת הדם, וזה טוב ללב ולשרירים. שינה איכותית שתיהנו ממנה גם מגבירה את שחרור הורמון הגדילה והמלטונין, שניהם בעלי יתרונות אנטי אייג'ינג.
4. שינה עירומה בונה ביטחון
ביטחון לא סתם מרגיש טוב; זה עמוד ההצלחה. זה דוחף אותך לנסות דברים חדשים, לקחת על עצמך אתגרים ולהתמיד מול המצוקה. מחקר באוניברסיטת מלבורן מצא כי אנשים בטוחים מרוויחים שכר גבוה יותר ומקודמים לעתים קרובות יותר מאשר עמיתיהם פחות בטוחים. שינה עירומה הופכת אותך לנוח יותר בעור שלך. ככל שהנוחות שלך עם גופך עולה, כך גם ההערכה העצמית והביטחון שלך גדלים.
להביא את הכל ביחד
למי נשואה רומא דאוני
היתרונות של שינה עירומה הם רבים - כל כך הרבה שאתה חייב לעצמך לנסות זאת.
האם ידעת שיש כל כך הרבה מה להרוויח משינה עירומה? אנא שתף את מחשבותיך בקטע ההערות למטה, מכיוון שאני לומד ממך באותה מידה כמו שאתה עושה ממני.
