מחקר חדש שהתפרסם ב כתב העת של אגודת הפסיכולוגיה האמריקאית חשף כמה עובדות מעוררות מחשבה על הזדקנות וערך עצמי. כפי שמתברר, נראה שההערכה העצמית מגיעה לשיאה בגיל שישים. מטרת המחקר שביצעה אוניברסיטת ברן, שוויץ, הייתה לבדוק בדיוק כיצד ההערכה העצמית מתפתחת במהלך החיים. הנתונים נאספו מ- 164,868 משתתפים החל מגילאי ארבע עד 94. התוצאות המחישות כי בממוצע, ההערכה העצמית עולה בגיל הרך ובגיל העמידה, נשארת קבועה בגיל ההתבגרות וממשיכה לצבור תאוצה גם בבגרות הצעירה. לאחר גיל 30, המחקר מצא כי הערכה עצמית עוקבת אחר דפוס צמיחה איטי ויציב, והגיעה לשיאה חזקה בגיל 60 עד גיל 70. לאחר מכן היא מתחילה להיחלש, עם ירידה דרסטית בגיל הזקנה, מגיל 90 ואילך. .
בהתחשב ברצף חיינו בצמתים מסוימים, ממצאי המחקר נראים הגיוניים. מה שהדהים אותי במחקר זה הוא שזה יכול לקחת עד 60 שנה להגיע סוף סוף להערכה עצמית שיא ולהרגיש נינוח בעור שלך. רבים מאתנו מאותגרים בנושאים של הערכה עצמית בשלב זה או אחר, אך אתה יכול לשפר את הערך העצמי שלך על ידי עבודה על החוסן הרגשי שלך.
נקודת מבט שונה יכולה להיות גם שיקוע לשינוי השקפתך. אינך יכול לשלוט במחשבותיהם ובמעשיהם של אחרים, אך בהחלט ניתן לשלוט באופן התגובה אליהם. רק לך ולך יש תחום על מחשבותיך והשקפתך. אם רמת הביטחון שלך או ההערכה העצמית שלך ספגו מכה לאחרונה, השתמש בציטוטים הבאים להשראה. החיים הם לעתים קרובות מבולגנים, אך ישנם מקרים בהם מילות עצה מעוררות השראה יכולות לעזור.
אם הצעת מחיר מסוימת מהדהדת איתך, דאג לרשום אותה, או לשים אותה בהערות בטלפון שלך ולקרוא אותה לעיתים קרובות. פשוט דבר פשוט, אבל זה עשוי לתרום לחשיבה חיובית יותר, ובסופו של דבר למערכת אמונה בריאה יותר.
1. 'ביטחון עצמי נמוך אינו מאסר עולם. ניתן ללמוד, לתרגל ולשלוט בביטחון עצמי - בדיוק כמו כל מיומנות אחרת. ברגע שתשלוט בזה, כל דבר בחיים שלך ישתנה לטובה. ' בארי דאבנפורט
2. 'אנחנו מה שהמחשבות שלנו גרמו לנו; אז דאג למה שאתה חושב. מילים הן משניות. מחשבות חיות; הם נוסעים רחוק. ' סוואמי ויווקננדה
3. 'מכל השיפוטים שאנו פוסקים בחיים, אף אחד מהם אינו חשוב יותר מפסק הדין שאנו מעבירים על עצמנו.' נתנאל ברנדן.
4. 'דבר עם עצמך כמו שהיית עושה עם מישהו שאתה אוהב.' ברנה בראון
5. 'עד שלא תעריך את עצמך, לא תעריך את זמנך. עד שלא תעריך את זמנך, לא תעשה עם זה שום דבר. ' מ 'סקוט פק
6. 'תמיד ניתן למדוד את הסיכויים שלך להצלחה בכל התחלה על ידי האמונה שלך בעצמך.' - רוברט קולייר
כמה גבוה ג'ואי בוטו
7. 'המשכתי למרות הדפיקות בלב שאומרות: חזור אחורה.' אריקה ג'ונג
8. 'ישנן עדויות מוחלטות שככל שרמת ההערכה העצמית גבוהה יותר, כך יש סיכוי גבוה יותר להתייחס לאחרים בכבוד, טוב לב ונדיבות.' נתנאל ברנדן
9. 'הקשב ללב שלך מעל כל הקולות האחרים.' - מרתה קגן
10. 'ברגע שאנחנו מאמינים בעצמנו, אנחנו יכולים להסתכן בסקרנות, בתהייה, בעונג ספונטני או בכל חוויה שמגלה את רוח האדם.' E. E. Cummings
11. 'החיים הם עשרה אחוז ממה שאתה חווה ותשעים אחוז איך אתה מגיב אליהם.' - דורותי מ. נדדרמאייר
12. 'כדי לבסס הערכה עצמית אמיתית, עלינו להתרכז בהצלחות שלנו ולשכוח מהכישלונות והשליליות בחיינו.' דניס ויטלי
13. 'בין אם אתה חושב שאתה יכול או חושב שלא, אתה צודק.' -- הנרי פורד
14. 'אל תבזבז את האנרגיה שלך בניסיון לשנות דעות ... עשה את הדבר שלך, ולא אכפת לך אם הם אוהבים את זה.' -- טינה פיי
15. 'ברגע שאתה סומך על עצמך, תדע לחיות.' - יוהאן וולפגנג פון גתה
16. 'אהבה היא תרופת הנס הגדולה. לאהוב את עצמנו עושה ניסים בחיינו. ' לואיז ל 'היי.
17. 'אתה נכנס לתוך הסיפור שלך ומחזיק אותו או שאתה עומד מחוץ לסיפור שלך ודוחק לראייתך.' ברנה בראון
כמה גבוה שיין באטייר
18. 'אם כולנו היינו עושים את הדברים שאנחנו מסוגלים לעשות, היינו ממש מדהימים את עצמנו.' -- תומאס אלווה אדיסון
19. 'הדרך בה אתה מתייחס לעצמך מציבה את הסטנדרט לאחרים.' - ד'ר סוניה פרידמן
20. 'יש רק פינה אחת ביקום שאתה יכול להיות בטוח בשיפור, וזה העצמי שלך.' אלדוס לאונרד האקסלי
21. 'אצילי ונהדר. אמיץ ונחוש. נאמן וחסר פחד. זה מי שאתה ומי שתמיד היית. והבנתו יכולה לשנות את חייך מכיוון שידע זה טומן בחובו ביטחון שאי אפשר לשכפל בשום דרך אחרת. ' שרי ל
22. 'דעה נמוכה על עצמך אינה' צניעות '. זו הרס עצמי. שמירה על ייחודיותך היא לא 'אגואיזם'. זה תנאי מקדים הכרחי לאושר ולהצלחה. ' בוב זומר
23. 'כשאתה שונה, לפעמים אתה לא רואה את מיליוני האנשים שמקבלים אותך על מה שאתה. כל מה שאתה שם לב הוא האדם שלא. ' ג'ודי פיקולט
24. 'כל אדם מצליח יגיד לך שהייתה תקופה שהם התמלאו בספק עצמי, אך רבים למדו במהירות להתנהג כאילו הם חשים ביטחון. זה לא להיות לא ישר ולא להיות בהכחשה. ' טרי קול
25. 'הביטחון לא נובע מלהיות תמיד צודק אלא מאי פחד לטעות.' - פיטר מקינטייר
26. 'לא ניתן לאמת ערך עצמי על ידי אחרים. אתה ראוי כי אתה אומר שזה כך. אם אתה תלוי באחרים עבור הערך שלך זה שווה ערך אחר. ' - וויין דייר
27. 'אין הצלחות אמיתיות ללא דחייה. ככל שאתה מקבל יותר דחייה, ככל שאתה טוב יותר, כך למדת יותר, כך אתה קרוב יותר לתוצאה שלך. אם אתה יכול להתמודד עם דחייה, תלמד להשיג את כל מה שאתה רוצה. ' אנתוני רובינס
28. 'עם מימוש הפוטנציאל האישי והביטחון העצמי ביכולתו, אפשר לבנות עולם טוב יותר.' -- דלאי לאמה
29. 'היה אמון שאם עשית דבר טוב טוב, אתה יכול לעשות גם דבר גדול יותר.' דייויד סטורי
30. 'אל תחכה עד שהכל יהיה בסדר. זה לעולם לא יהיה מושלם. תמיד יהיו אתגרים, מכשולים ותנאים פחות מושלמים. אז מה. תתחיל עכשיו. בכל צעד שתעשי, תתחזק ותתחזק, יותר ויותר מיומן, יותר ויותר בטוח בעצמי ויותר ויותר מצליח. ' מארק ויקטור הנסן
31. 'דעתו של מישהו אחר עליך לא חייבת להפוך למציאות שלך.' לס בראון
32. 'אם אתם חסרי ביטחון, נחשו מה? גם שאר העולם. אל תזלזלו בתחרות וזלזלו בעצמכם. אתה יותר טוב ממה שאתה חושב. ' ט. הארב אקר
33. 'מוח רגוע מביא עוצמה פנימית וביטחון עצמי, כך שזה חשוב מאוד לבריאות טובה.' -- דלאי לאמה
34. 'אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך.' -- אלינור רוזוולט
35. 'אם באמת תשים ערך קטן על עצמך, היה סמוך ובטוח שהעולם לא יעלה את המחיר שלך.' -- מחבר לא ידוע
