מבין הדברים שאנחנו הכי מעריכים, הזיכרונות שלנו עשויים להיות בראש הרשימה. אנחנו מין שחי להיזכרו מחדש, בשביל שבורות האווז של הנוסטלגיה יעניקו חן בעורנו. אי יכולת לזכור את צליל הצחוק של אהוב או את ריח בית ילדותך הם כמה מהדברים המעטים שמשאירים אותנו מרגישים אבודים מתמיד. אין ספק ששיכוח הוא אחד החלקים הקשים ביותר בהתבגרות.
בת כמה מארק שפיץ אשת
יש, עם זאת, דרכים לשמור על זיכרונך חי וקיים במשך זמן רב מאוד.
1. לישון
אולי המדרגה הברורה ביותר היא הצעד החשוב ביותר: שינה. כשאנחנו ישנים, המוח לוקח זמן מנוחה נחוץ כל כך כדי להעביר את הזיכרונות והמיומנויות הנלמדים שלנו מהאחסון לטווח הקצר לאזורים יעילים וקבועים יותר.
באופן זה, לאורך זמן אנו מסוגלים להגביר מאוד את המיומנות בשימור הזיכרון ופיתוח מיומנויות - כל הכישורים החשובים ביותר שיש לשמור עליהם. תפנה זמן למוח שלך לנוח, ותמצא את עצמך נזכר בדברים שאפילו לא ידעת שנסתתרת כדי להרהר בהם.
2. בילו זמן עם אנשים שמצחיקים אתכם
אתה יודע מה הם אומרים בקולג ': אתה אף פעם לא זוכר את הלילות שבילית שפוף על ספר הלימוד שלך בכימיה עד ארבע בבוקר. הדבר תקף גם לשאר חיינו. כשאנחנו נזכרים ברגעי בחירה, הראשונים שעולים בראש הם הזיכרונות המצחיקים, אלה שמעלים חיוכים על שפתינו מבלי שאנו בכלל מבינים זאת.
תרגל את היכולת שלך ליצור סיפורים, זיכרונות וזיכרונות אלה על ידי כך שאתה מקיף את עצמך באנשים שאתה אוהב. הכל לוקח תרגול. רבים מאיתנו פשוט לא מבינים שבניית זיכרון היא אחד מהם.
פטריק הנרי יוז שווי נקי
3. לאכול אוכל מוחי
משהו שלעתים קרובות אנו מתעלמים ממנו שיכול לסייע להתפתחות המוח שלנו הוא צריכת שומנים בריאים. חשובים במיוחד הם אומגה 3 שלנו; עלינו לצרוך דברים כמו דגים שומניים או אגוזי מלך על מנת לשמור על ספירת חומצות השומן הבריאות במוחנו.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו תה ירוק או גרגרי יער אסאיים, מועילים במיוחד למניעת נזק מוגזם לרקמות החיים שלנו. משקאות אחרים העשירים ברזברטרול, כמו מיץ חמוציות או יין אדום, נהדרים להגברת זרימת הדם במוח ולהפחתת הסיכון לאלצהיימר אם הם נצרכים במידה.
קרי הילסון וסרג' איבאקה התארסו
אנחנו מקבלים רק חיים אחת. אין סיבה לבזבז זמן בשכחה.
