במהלך 27 השנים האחרונות מאז שהתחלתי את הייעוץ שלי למדתי כל כך הרבה - לא רק על עסקים, אלא על עזרה לאנשים לגלות מה מניע אותם , ואיך לנהל חיים מאושרים יותר ומוגשים יותר. יחד עם זה, למדתי גם הרבה על מה שלוחץ על הכפתורים שלהם.
במילים החכמות של אופרה, יש דבר אחד שאני יודע בוודאות; אנשים צריכים להתחבר לאנשים. במהלך השנים אינספור מחקרים קבעו כי אנשים סובלים מאוד כאשר אינם יכולים או בוחרים שלא ליצור קשרים יציבים בחייהם. דיכאון, חרדה ונושאים אחרים יכולים לנבוע מחוסר קשרים חברתיים - שיכולים להשפיע עמוקות בדרכים רבות - כולל השפעה שלילית על הבריאות הגופנית .
ביום השנה העסקי הזה שקלתי את כל הדרכים ליצור קשרים ולהעמיק מערכות יחסים - הן בעבודה והן בבית. זה מתחיל באופן שבו אנו מתקשרים זה עם זה. זכור כי עליך לתעדף מיומנויות תקשורת בסיסיות וכן לפתח אינטליגנציה רגשית וחוסן. משמעות הדבר היא הרחבת היכולת שלך לתפוס, להשתמש, להבין ולנהל את הרגשות שלך, כמו גם את הרגשות של אחרים. הספר החדש שלי, יישור משמעותי: שליטה באינטראקציות אינטליגנטיות רגשית בעבודה ובחיים מספק אסטרטגיות להתמודדות עם נושאים אלה, ומציע תובנה לשיחות פרודוקטיביות יותר ולקשרים בריאים יותר כתוצאה מכך.
ללא תקשורת מודעת והמיומנות להתמודד עם שיחות קשות, הבעיות החברתיות-תרבותיות שלנו כמו חלוקה פוליטית קיצונית, שיעורי גירושין גבוהים, חוסר סובלנות לאי הסכמה, חוסר אמון, בעיות נפשיות עולות וחוסר קשר חברתי ימשיכו לשרור.
להלן 27 דרכים בהן אתה יכול להיות חברותי יותר, ולתקשר בצורה יעילה יותר דרך נשמת החיים של הקשר.
1. היו פתוחים לאפשרויות ולרעיונות חדשים.
2. להיות אותנטי פירושו להיות פגיע.
עד כמה שזה מפחיד, זו הדרך היחידה להתחבר באמת לאחרים שאכפת לך מהם.
3. הראה את התעניינותך באנשים.
כמו שאמר פעם דייל קרנגי: 'אתה יכול לחבר יותר חברים תוך חודשיים על ידי התעניינות באנשים אחרים ממה שאתה יכול בעוד שנתיים על ידי ניסיון לעניין אנשים אחרים להתעניין בך. '
4. השתדל להיות לשירות לאחרים.
לפי זה, אני מתכוון לעשות כל מה שאתה יכול כדי לעזור. בין אם זה בקנה מידה קטן או גדול, תמיד יש דרך לתמוך באנשים.
5.הניחו את הטלפון.
עם מכשירים ביד, אנו נמנעים מחילופי אנוש, יחד עם מערכות יחסים 'אמיתיות'.
6. עסוק לא מספיק.
למד את האותנטיות של האינטראקציות החברתיות הנוכחיות שלך. אתה יכול לנהל חיים 'עמוסים' ובכל זאת לחוות תחושות של בדידות.
לוקאס בריאנט וקירסטי הינצ'קליף
7. שים בצד את השיפוט.
שמור על ראש פתוח. אם אתה מוצא את עצמך שופט לעתים קרובות מצבים ואנשים, אתה סוגר את הדלת להתרחבות חברתית אפשרית.
8. אמור 'כן' בתדירות גבוהה יותר.
עשו כמיטב יכולתכם לצאת לאירועים חברתיים או להמשיך לדברים שמעניינים אתכם. התחייבו לומר כן לפעילויות שממריצות אתכם ביותר. אתגר את עצמך לנסות משהו חדש.
9. צור רשימת דלי חברתי.
שקול זאת רשימת 'התכוונתי לעשות'. למשל, תמיד רצית לקחת ריקודים סלוניים או להצטרף למועדון רכיבה על אופניים? לחלופין, אולי חשבת לפנות לחבר ותיק שאיבדת את הקשר איתו לאורך השנים. השתדל לחיות גדול יותר.
10. היו קשובים.
היתרונות של חיים בתודעה, עם יותר מודעות, הם חסרי גבולות. מיינדפולנס מאפשר לך לזהות ביתר קלות את נקודות החוזק והחולשה שלך, להתמודד עם מתח טוב יותר ולהיות רגיש יותר לצרכים ולרגשות של אחרים.
11. עלו מעלה.
חמושים בידיעה שהאינטגרציה החברתית הבריאה היא מה שהעולם צריך עכשיו - לשאת את הלפיד. האם אתה מכיר מישהו שיכול להרוויח מאינטראקציה חברתית רבה יותר? שלחו יד ונסו לקרב אנשים. התחל קבוצת הליכה, ערב סרטים חודשי או אירועי חברה חוזרים אחרים.
12. להיות שכן טוב.
לדברים קטנים יכולה להיות השפעה עצומה. עזור למישהו במצרכים; פתח את הדלת לאחרים; לבקר שכנה מבוגרת; תן למישהו מחמאה; תחייך לעיתים קרובות יותר; להפוך את קשר העין להרגל. לא רק שתעשה את היום של מישהו אחר, אלא גם תרגיש נהדר גם לגבי המאמצים שלך.
13. הישאר חיובי.
ישנן פעמים רבות בחיים שהן הופכות למשימה מונומנטלית, אך עלינו להתמיד. זכרו שאיננו רואים את החיים כפי שהם; אנו רואים גרסה המושפעת מאוד מהתקוות, החלומות והפחדים שלנו. מרקוס אורליוס אמר, 'החיים עצמם אינם אלא מה שאתה מחשיב.'
14. הפסיקו להאשים.
אם אתה מתמקד בהאשמת אחרים בבעיותיך, אתה מסרב לקחת אחריות על שינוי או צמיחה כאדם, ויש אנשים שאולי חוששים ליצור איתך קשר.
15. אל תתפשטו יתר על המידה.
אם אתה ממשיך לחזור לתקריות בעבר עם אנשים או חברים המשפיעים עליך לרעה, אתה 'תיתקע' בשיפוט. אירוע אחד אינו אומר מאסר עולם.
16. שקט את ה'מה אם '.
התמקדו במקום זאת במה שיש. אם אתה נקלע למלכודת של דאגה לגבי עתיד הזוגיות, אתה בהחלט לא יכול לחיות ברגע הנוכחי - או ליהנות מחברת אחר.
17. הפסיקו לא להאמין בעידוד.
אל תזלזל בזכיותיך או בשבחי עמים אחרים על ידי חוסר אמון בדברים הטובים שאנשים אומרים לך - או עליך. הקדישו זמן לחגוג את הרגע - גם אם מדובר בכמה נשימות תודה.
18. הימנע מחיזוי העתיד.
במיוחד אם אתה תמיד מצפה לגרוע ביותר. נסה להחליף אמירות פנימיות כמו 'הם לא הולכים לחבב אותי' או 'הם פשוט נעימים לי כי הם מרגישים שהם חייבים' בהצהרות כמו 'זה בהחלט אפשרי שאוכל ליצור חברויות חדשות עם האדם הזה ( או קבוצה.) 'זה אולי מרגיש לך מוזר בהתחלה, אבל ההתמדה משתלמת.
19. יום רע הוא לא קטסטרופה.
רק בגלל שחווית שלל אירועים מצערים זה לא אומר בהכרח שאתה לא יכול לעבור אותם - או שהדברים תמיד יהיו כל כך קשים. ויכוח עם חבר או בן / בת זוג אינו נעים - אך זה עשוי להיות סימן לכך שאתה צריך לנקות את האוויר. אם ברירת המחדל תהיה לחשיבה קטסטרופלית, תחבל בחברות, תדוף היכרות חדשה ותכשיל את צמיחת מערכות היחסים הקיימות שלך.
20. שימו לב לקריאת המוח.
אל תניח שאתה יודע ורואה הכל. כיצד ניתן לדעת מה אנשים חושבים ללא עדויות למחשבותיהם?
21. סלח למישהו.
אחת הדרכים לגבש מערכות יחסים ולשאת מתח פחות משמעותי היא לשקול סליחה. פעולת הסליחה למישהו שפגע או איכזב אותך יכולה לרפא אותך באינספור דרכים. שאל את עצמך אם אתה מקפיד על טינה או טינה ועובד להרפות את זה. סליחה היא 'עבודה פנימית' שיש לה יתרונות נלווים רבים כמו שלווה פנימית, מערכות יחסים טובות יותר, השקפה חיובית יותר ובריאות גופנית משופרת.
22. לעשות תיקון.
משמעותית כמו להרפות ולסלוח לאחר, פעולת בקשת הסליחה יכולה להיות משחררת באותה מידה. הכינו תוכנית למה שאתם רוצים לומר - אך הקפידו לעשות זאת הפוך את התנצלותך לאותנטית וכנה . כמו כן, היו מוכנים לעובדה שהאדם שעשיתם עוול לא יכול לקבל את התנצלותכם. אתה לא יכול להכריח אף אחד להעניק לך סליחה. עם זאת, אם התנצלתם וניסיתם בכנות לתקן, עליכם להיות מוכנים לשחרר זאת ולעבור הלאה.
23. שמור - עליך.
יש הזדמנויות בלתי מוגבלות לקשרים אותנטיים עם אחרים אם אתה נותן עדיפות לטיפוח עצמי ולצמיחה אישית. אם תטפל בעצמך היטב, תהיה לך יותר אנרגיה ועמידות רגשית באינטראקציות שלך עם אנשים. טיפול בעצמך - מבפנים כלפי חוץ - אינו בהכרח מחייב התחייבות כלכלית, אך כן מחייב התחייבות כלפי עצמך לדאוג היטב לגופך, לנפשך ולרוחך.
24. תרגול הקשבה פעילה.
רוב האנשים נוטים לחשוב על מה שהם רוצים לומר הלאה בזמן שמישהו אחר מדבר, ובכך לשבור את שרשרת השיחה המשמעותית. כשאתה מקשיב באופן פעיל ומודע, התקשורת היא אותנטית ופורה יותר.
25. שאל שאלות מהורהרות.
אחת הדרכים לשמור על שיחה זורמת היא לשאול שאלות נוספות. זה גם מוריד מכם את הלחץ כשמנסים לאסוף את מחשבותיכם. היו סקרנים יותר וצפו בקסם שקורה.
26. היו מודעים לאותות לא מילוליים.
שפת הגוף שלך עשויה להעביר מסר מבלי שתדע כיצד זה נראה. הימנעות ממגע עין והצלבת זרועותיך הן 'אין-שום-דבר' שיכולות להסיח את הדעת, ולבלום את זרימת הדיאלוג. שקול גם את הבעות הפנים שלך, תנועות הידיים, היציבה וטון הקול שלך. כמו כן, זכור שבדיקת הטלפון שלך במהלך שיחה היא פשוט גסות רוח. (לפעמים עבודה או בעיות אישיות מחייבות חריגים נדירים לכלל זה. אם אתה מצפה לשיחה שלא ניתן לתזמן מחדש, הקפד להודיע לאדם מבעוד מועד שאולי תצטרך לקחת אותה.)
27. אל תדאג, בכל מקרה תהיה שמח.
כאשר הולך קשה, הקשיים מאורסים יותר. שוחח עם חבר או איש מקצוע אם לא נראה לך לעבור קושי. מעל הכל, עשה כמיטב יכולתך ליהנות, לצחוק יותר ולהיות חביב. כמו שאמי אמרה תמיד, 'גם זה יעבור.'
