דימוי עצמי נמוך הוא למרבה הצער נבואה המלאה את עצמה. ככל שאתה מרגיש גרוע יותר ממי שאתה ומה שאתה עושה, כך תהיה לך פחות מוטיבציה לעשות מה שנדרש כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך.
משם קל לרדת למעגל של חשיבה שלילית ומעגלית, ולשמור אותך שקוע באמונות מזיקות ושגויות.
איך תוכלו לעצור את מעגל הקסמים הזה ולהתחיל לנוע לעצמכם לכיוון חיובי יותר?
זה תהליך וזה לא יקרה בן לילה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל ולהשאיר אותו בתנועה. להלן 20 דרכים עוצמתיות לשיפור ההערכה העצמית שלך במהירות על מנת להתחיל להרגיש בטוח יותר.
1. לשלוט במיומנות חדשה.
כשאתה מיומן במשהו שמתכתב עם הכישרונות והאינטרסים שלך, אתה מגביר את תחושת המסוגלות שלך.
2. רשום את ההישגים שלך.
חשבו על כל הדברים שהשגתם ואז רשמו אותם. ערכו רשימה של כל מה שעשיתם שאתם מרגישים גאים בו, כל מה שעשיתם טוב. בדוק את הרשימה שלך כאשר אתה זקוק לתזכורת ליכולתך לבצע דברים ולעשות אותם היטב.
3. עשו משהו יצירתי.
משימות יצירתיות הן דרך נהדרת להחזיר את הזרימה לחייכם. יצירתיות מעוררת את המוח, כך שככל שמשתמשים בו יותר כך היתרונות גדולים יותר. שלף את הגיטרה הישנה שלך, כתוב סיפור או שיר, השתתף בשיעור ריקוד או הירשם להפקת תיאטרון קהילתי. כשאתה מוסיף את האתגר לנסות משהו חדש, זה עוזר לך עוד יותר.
4. קבל ברור על הערכים שלך.
קבע מהם הערכים שלך ובחן את חייך כדי לראות היכן אתה לא חי בהתאמה למה שאתה מאמין. ואז בצע את כל השינויים הדרושים. ככל שתדע יותר למה אתה עומד, כך תהיה בטוח יותר.
5. אתגר את האמונות המגבילות שלך.
כאשר אתה תופס את עצמך חושב שלילי על עצמך, עצור ותאתגר את עצמך. אל תתנו לעצמכם להיות מוגבלים על ידי אמונות מוטעות.
6. עמד בקצה אזור הנוחות שלך.
התמתח ועבר לקצה אזור הנוחות שלך. נהיה לא נעים - נסו משהו חדש, הכירו אנשים שונים או התקרבו למצב בצורה לא שגרתית. הביטחון מתחיל בקצה אזור הנוחות שלך.
7. עזרו למישהו.
השתמש בכישרונות, כישורים ויכולות שלך כדי לעזור לאחרים. תן למישהו סיוע ישיר, שתף משאבים מועילים או לימד מישהו משהו שהוא רוצה ללמוד. הצע משהו שאתה עושה טוב כמתנה למישהו.
8. רפא את העבר שלך.
נושאים ודרמה לא פתורים יכולים להשאיר אותך לכוד בדימוי עצמי נמוך. חפש את תמיכתו של יועץ מיומן שיעזור לך לרפא את העבר כדי שתוכל לעבור לעתיד באופן בטוח ובטוח בעצמו.
9. הפסיקו לדאוג למה שאחרים חושבים.
כשאתה דואג למה אחרים יחשבו עליך, אתה אף פעם לא מרגיש חופשי להיות עצמך לגמרי. קבל החלטה נחרצת להפסיק לדאוג למה אנשים אחרים חושבים - התחל לעשות בחירות על סמך מה שאתה רוצה, ולא מה שאתה חושב שאחרים רוצים ממך.
10. קרא משהו מעורר השראה.
דרך נהדרת להשיג יותר הערכה עצמית היא לקרוא משהו שמרים אותך מעלה וגורם לך להרגיש חיובי כלפי עצמך.
בן כמה מרקוס סקרינר
11. השיב מחדש את שלמותך.
הגדר מה המשמעות של שלמות עבורך, וודא שאתה חי בהתאם להבנה זו. אם חייך אינם מתואמים עם דמותך, הם ינקזו אותך וישאירו אותך מרגיש רע עם עצמך.
12. תן לאנשים שליליים ללכת.
אם יש אנשים בחיים שלך שהם שליליים - שאין להם שום דבר חיובי להגיד או שמכניסים אותך או מנצלים אותך - עשה את הדבר החכם ושחרר אותם. הדרך היחידה למצוא את ההערכה העצמית שלך היא להקיף את עצמך באנשים חיוביים תומכים שמעריצים אותך ומעריכים אותך.
13. צייר קו בחול.
הדרך הטובה ביותר למצוא את ההערכה העצמית שלך היא ליצור גבולות אישיים. דע מה הגבולות שלך וכיצד ברצונך להגיב כשאנשים חוצים אותם. אל תאפשר לאחרים לשלוט בך, לנצל אותך או לתפעל אותך. להיות בטוח זה לשמור על גבולות איתנים.
14. דאג למראה שלך.
כשאתה נראה הכי טוב שאתה מרגיש הכי טוב. תתלבשי כמו מישהו שיש לו ביטחון ותני לביטחון העצמי שלך לעבור איך שאתה נראה.
15. כישלון קבלת פנים כחלק מהצמיחה.
זו תגובה נפוצה להיות קשה עם עצמך כשנכשלת. אבל אם אתה יכול לשנות את חשיבתך כדי להבין שכישלון הוא הזדמנות ללמוד, שהוא ממלא תפקיד הכרחי בלמידה ובצמיחה, זה יכול לעזור לך לשמור על פרספקטיבה. זכור גם שכישלון אומר שאתה עושה מאמץ.
16. תמיד להישאר סטודנט.
תחשוב על עצמך כלומד לכל החיים. גש לכל מה שאתה עושה עם מנטליות של סטודנט - מה שזן בודהיסטים מכנים שושין או 'מוח למתחילים' - פתוח, להוט, חסר משוא פנים ונכון ללמוד.
17. התמודד עם הפחד שלך.
הרשו לעצמכם לחוש פחד אך המשיכו בכל מקרה. הערכה עצמית נמצאת לרוב בריקוד בין הרצונות העמוקים ביותר שלך לפחדים הגדולים ביותר שלך.
18. הפוך לחונך.
להיות שם עבור מישהו שזקוק להדרכה שלך, למנהיגות שלך ולתמיכה שלך. הכבוד והתודה שלהם - והצפייה בהם מתקדמים בעזרתך - תוסיף להערכה העצמית שלך ולכבוד העצמי שלך.
19. הגדירו הצלחה.
הבהיר מה המשמעות של הצלחה עבורך ומה המשמעות מבחינת הביטחון שלך. אם אתה באמת רוצה לעשות משהו תצטרך למצוא את ההערכה העצמית בתוכך כדי פשוט לעשות את זה.
